Какая крупа поможет похудеть, оставаясь сытой целый день

Какая крупа поможет похудеть, оставаясь сытой целый день

Традиционно каша считается калорийным и сытным блюдом, который никак не ассоциируется с диетическим питанием.

Однако, на практике многие специалисты рекомендуют включать это блюдо худеющим в свой рацион.

Главное, выбрать полезную крупу и правильно ее приготовить. Важно еще и есть такую кашу в наиболее подходящее время.

Какая крупа поможет похудеть, оставаясь сытой целый день

Сколько каши можно есть в день

Блюдо достаточно калорийное. Поэтому перебарщивать с кашами нельзя, т. к. никакого эффекта не будет. Лишние килограммы, если целыми днями есть каши, скинуть не удастся.

Лучше всего, ограничиться одной порцией раз в день, выбрав для этого наиболее оптимальное время.

В какое время лучше есть кашу

Так как каша – это калорийное блюдо, лучше всего есть ее на завтрак. Именно завтрак должен включать в себя достаточное количество калорий, т. к. организму необходим запас энергии на целый день.

Также можно немного каши использовать в качестве гарнира во время обеда с какими-нибудь другими продуктами. Например, это может быть гарнир к нежирному мясу, салату или овощам.

Как правильно варить кашу

Какого-то универсального рецепта для всех круп нет. Главное, варить кашу на воде, а не на молоке. Дело в том, что молоко значительно повышает калорийность готового продукта.

Какая крупа поможет похудеть, оставаясь сытой целый день

Нельзя добавлять в кашу сливочное масло по тем же причинам, потому что это очень калорийно.

Помимо каш, крупы также можно использовать и для приготовления каких-то других блюд, например, супов, плова и т. д. Следует ограничить соль.

Можно ее вообще не добавлять, либо свести к минимуму. В качестве полезной добавки к кашам и другим блюдам также можно использовать семена льна.

Какие крупы самые полезные и низкокалорийные

Есть крупы полезные, а есть бесполезные и даже вредные для тех, кто худеет. К вредным крупам можно отнести: манку, булгур. К наиболее полезным крупам относятся:

Гречка

Она не очень калорийная, но дает ощущение сытости. Кроме того, в ней содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов.

Ее можно есть просто так в виде каши на воде, использовать как гарнир, добавлять в нее нежирный кефир.

Какая крупа поможет похудеть, оставаясь сытой целый день

Геркулес

Овсяная каша тоже считается очень полезной, но при этом легкой. Она содержит в себе большое количество полезных веществ, насыщает, придает энергию и заряжает бодростью с утра.

Идеальна именно для завтрака, если готовить на воде. Можно добавить в такую кашу немного свежих ягод или сухофруктов.

Изредка можно побаловать себя, подсластив геркулесовую кашу натуральным медом.

Только выбирать нужно классические хлопья, а не быстрого приготовления, потому что они уже предварительно обработаны и не несут в себе никакой пользы.

Перловая крупа

Очень недооцененный продукт, который идеально вписывается в диетическое меню и правильное питание.

Это кладезь полезных микроэлементов, витаминов, антиоксидантов. Калорийность продукта невысокая.

Какая крупа поможет похудеть, оставаясь сытой целый день

Можно варить каши, готовить из перловки супы, гарниры или другие блюда с овощами.

Лучше всего не зацикливаться на одном виде крупы, а постоянно менять их, экспериментировать, искать какие-то новые способы их приготовления.

Главное, чтобы конечное блюдо было не только вкусным, но и полезным.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector