Тем, кто решил придерживаться здоровой диеты, и хочет похудеть приходится не просто в том случае, когда нет возможности питаться приготовленной в домашних условиях пище. Если предстоят командировки или офис находится далеко от дома, то не обойтись без походов в ближайшее кафе.
Изучите меню
Если предстоит поход в кафе, то стоит заранее ознакомиться с их меню. Часто в таких заведениях есть специальное диетическое меню. Это не только блюда из овощей. Главным образом из таких блюд исключаются так называемые «ненужные продукты» (это в первую очередь продукты с высоким содержанием в них углеводов).
С предлагаемыми блюдами можно ознакомиться на сайте заведения. У каждого заведения сегодня есть своя страничка в интернете с описанием основных блюд. Будет проще, если предварительно обдумаете заказ.
Выпить воду до еды
Диетологи советует тем, кто придерживается правильного питания пить перед каждой трапезой воду (до 2 стаканов). Поэтому перед посещением кафе следует это также сделать. Это поможет наладить функционирование пищеварительной системы, а также способствует ускорению обменных процессов в организме. Этот прием поможет стабилизировать вес.
Главная особенность состоит в том, чтобы пить воду до еды, за 15 минут до застолья. Также можно это делать после прима пищи, но не ранее чем через 2 часа. При этом категорически не советуют запивать еду водой.
Таким способом удается снизить чувство голода и заполнить объем желудка, чтобы съесть меньше еды. А ускоренный при этом метаболизм способствует распаду жиров. Появившуюся энергию, например, можно направить на физическую активность.
Замечено, что чистая вода благотворно влияет на состояние волос, ногтевых пластин и кожного покрова. Заметно улучшается тургор мышц, проходят головные боли, практически полностью проходят приступы слабости и вялое состояние. От этого правила можно извлечь массу положительных моментов.
Полезный продукт – рыба
Не стоит считать, что обедая вне дома, можно полностью разрушить свой режим питания и свести к нулю старания по похудению. Главное условие, сделать правильный выбор, посещая заведение общественного питания. Бесспорно, правильным выбором будет заказ блюда из рыбы. Ужин с этим блюдом будет низкокалорийным, и при этом — с довольно изысканными вкусовыми качествами.
Не заказывайте жирные блюда
Заказываемые блюда, конечно, должны быть низкокалорийными. Это могут быть супы из овощей. Это вегетарианские блюда.
Многие рестораны и кафе готовят супы-пюре из овощей:
- брокколи;
- цуккини.
Альтернативой таким супам можно назваться овощи, приготовленные на гриле. Дополнением к тарелке с овощами–гриль можно заказать куриное филе, приготовленное на гриле.
Чувство голода притупит также тарелка с нарезкой из свежих овощей и фруктов. Клетчатка, которая содержится в этих продуктах, очень полезна для здоровья.
Знайте меру
Некоторые рестораны подают на стол огромные порции. Не нужно в этом случае съедать полностью еду со своей тарелки. Сегодня никого не удивишь просьбой запаковать остатки еды, чтобы взять ее с собой домой.
Определить достаточный объем пищи, можно прислушавшись к себе, и поняв, что ощущение голода прошло. Но также можно визуально определить необходимое количество еды, которое можно съесть без вреда для диеты. Считается, что объем необходимой пищи должен помещаться на ладони.
Отказ от коктейлей
Очень коварны коктейли. В них достаточно высокая калорийность. У молочного коктейля на 100 г калорийность будет 150 ккал. Если был заказан коктейль, то соответственно нужно снизить объем потребляемой пищи на это количество калорий.
Обратите внимание! Многие рестораны в меню указывают общую калорийность блюда.
Учитывая вышеуказанные рекомендации, можно превратить поход в кафе приятным и полезным времяпрепровождением с друзьями, и прекрасным способом пообщаться.
