Представьте себе диету, которая может сделать вашу кожу свежей, как у ребенка, дать вам заряд энергии и помочь вам похудеть.
Ниже вы узнаете ТОП самых эффективных диет.
Кетогенная диета (кето)
Эта диета с высоким содержанием жиров, достаточным количеством белка и низким содержанием углеводов переводит организм в состояние кетоза.
При котором организм использует накопленный жир для получения энергии. Эта диета может быть эффективным методом похудения.
Если вы планируете соблюдать диету, предусмотрите полный список кето-продуктов.
Важно! Хотя кето диета популярна среди людей с диабетом 2 типа , следует избегать этой диеты, если у вас диабет 1 типа или другие специфические нарушения обмена веществ.
Одно из самых больших сложностей этой диеты? Нужно попрощаться с хлебом и другими углеводами.
Также следует быть готовыми к некоторым заметным побочным эффектам диеты, таким как диарея и запоры, связанные с кето.
А также усталость, перепады настроения, головные боли и неприятный запах изо рта.
Эти симптомы являются распространенной частью диеты, ведь ваше тело будет привыкать к сжиганию жира, а не углеводов .
Диета Аткинса
Эта диета направлена на сжигание жира путем ограничения углеводов и накопления жира и белка, — это одно из условий быстрой потери веса — до 7 фунтов за две недели.
Это нормальная и безопасная диета, но отметим, что большая часть первоначальной потери веса — это вода из-за диуретического эффекта диеты.
Поскольку в рационе мало углеводов, диета может не подходить для людей, страдающих диабетом, а также из-за того, что в ней много белка следует избегать диету, если у вас есть заболевание почек.
Палео диета
Многие люди думают, что основой палео-диеты является мясо с высоким содержанием жира, но в действительности это овощи.
Смысл диеты состоит в том, чтобы есть только те продукты, включая мясо, рыбу, птицу, яйца , фрукты и овощи, которые были бы доступны нашим палеолитическим предкам.
Это означает, что зерновые, молочные продукты, бобовые, сахар и соль есть запрещается.
Важно! Диета может вызвать недостаток питательных веществ, такие , как в кальции и витамин D.
Низкоуглеводная диета
Типичная низкоуглеводная диета ограничивает количество углеводов до 60 г в день.
Чтобы получить долгосрочный эффекты диеты нужно время! Поэтому не удивляйтесь, если похудение затянется.
Низкоуглеводная диета лучше всего подходит для людей, которые и без того ели больше продуктов животного происхождения и меньше сладких рафинированных углеводов.
