В погоне за общепринятыми критериями красоты многие люди, в частности девушки и женщины используют самые разнообразные жёсткие диеты. Действительно они (диеты) могут давать кратковременный эффект, но, равно как любое насилие над собственным телом, в итоге зачастую выливаются в проблемы со здоровьем.
В частности следует рассмотреть низкокалорийные диеты, которые тоже приобретают значительную популярность и некоторыми даже пропагандируется.
Что является низкокалорийной диетой
Под этим вариантом диеты подразумевается употребление в пищу такого количества продуктов, энергетическая ценность которых составляет порядка 1200 калорий и менее.
Отметим, на самом деле даже меньше полутора тысяч калорий считается критическим. Тем не менее, есть некоторые короткие варианты диет на один-два дня, где потребляют немного меньше полутора тысяч калорий и в целом они могут работать.
Обратите внимание. Вопросы диет лучше обсуждать с диетологами и другими профильными специалистами, так как помимо общих слов и рекомендаций существуют индивидуальные, уникальные условия, ориентироваться на которые лучше всего.
Таким образом, если подсчет калорий приводит к этим количествам, то подобные диеты не следует использовать вообще.
Пустые калории
Помимо этого, следует отметить так называемые пустые калории. Это калории, которые получают в основном из условно вредных для организма продуктов.
К примеру:
- вы можете поесть овса или омлет со шпинатом и получить определенное количество калорий;
- также возможно выпить банку лимонада или бутылку вина и получить идентичное количество калорий;
- тем не менее, во варианте с омлетом и овсом они (калории) будут полезными и насыщенными разнообразными микроэлементами, и подобными составляющими, тогда как во втором в основном там будут только пустые углеводы.
Диета, в которой преобладают пустые калории, тоже может быть отнесена к низкокалорийным. Как нетрудно догадаться, такие диеты являются весьма вредными для здоровья и их тоже не нужно придерживаться.
Эффекты для здоровья
На фоне физической активности и наличия работы или регулярной учебы, в общем таких энергетических затрат, которые требуют нормальное количество калорий, дефицит калорий приводит к весьма стремительному снижению массы тела. При этом подчеркнем, снижение происходит в том числе и за счет мышц. Также нужного питания не получают органы тела.
Страдает в частности весьма ценный орган – мозг, а также нервная система. Снижается концентрация, возрастает раздражительность. При длительном использовании дефицита калорий могут проявляться и различные недуги, а если были до этого какие-либо заболевания, то они могут проявиться, обостриться или перейти в хроническую стадию.
На самом деле негативных эффектов довольно много и они никак не компенсируются похудением и другими эффектами. Суть нормализации массы тела заключается в комплексной работе, которая включает в себя подвижность, нормальное меню и здоровый сон.
