Какие меры безопасности нужно соблюдать при жестких диетах

Жесткие диеты позволяют сбросить нежелательные килограммы в короткий срок. Так, в самый важный день можно выглядеть свежо и подтянуто. Однако такой способ похудения не несет никакой пользы организму.

Для того чтобы не нанести большего вреда здоровью, необходимо придерживаться нескольких правил во время такой диеты.

Кому не подходит жесткая диета

Прежде чем выбрать жесткую диету как способ похудения, следует ознакомиться с категориями людей, которым категорически противопоказан данный метод борьбы с лишним весом.

К ним относятся: 

  • беременные женщины;
  • несовершеннолетние (возраст до 18 лет);
  • люди, имеющие хронические заболевания ЖКТ, печени и почек;
  • гипертоники.

Прежде чем приступать к радикальным методам избавления от объемов, лучше проконсультироваться с врачом, даже если общение состояние здоровье бодрое.

Как правильно войти и выйти из жесткой диеты

Одно из основных мер безопасности – это правильное начало. Организм необходимо подготовить к предстоящим нагрузкам. Для этого необходимо потихоньку исключать из рациона хлебобулочные изделия, жесткую пищу, продукты, содержащие большое количество сахара и соли.

Так как жесткая диета не любит резких движений, ты и выходить из нее нужно аккуратно. Это своего рода обратный процесс входа. Сразу после окончания диеты не следует употреблять жесткую пищу: пищеварение не справится с такой нагрузкой.

Чем дольше будет диета, тем дольше из нее вход и выход. Это залог здорового организма!

Правила при жесткой диете

Самое первое и основное правило: краткосрочность. Не рекомендуется «жестко» худеть больше 3-х дней. Данного времени будет достаточно, чтобы потерять до 3-х килограммов. Превышение этих временных рамок может привести к хронической усталости, апатии, снижению умственной и физической деятельности. Кроме этого, серьезный удар получат органы пищеварительного тракта.

Второе правило: использование средств, предупреждающих растяжки на теле. Быстрое изменение в объемах тела, может привести к появлению стрий, или так называемых растяжек. Важно помнить, что эти дефекты кожи навсегда. Избавиться от них нельзя, можно только замаскировать и подкорректировать. Таким образом, чтобы избежать подобного нежелательного результата похудения, необходимо употреблять большое количество воды, использовать крема, в состав которых входят миндальное масло, мумие, витамины А,Е.

Третье правило: не голодайте. Лучше выбирать продукты с наименьшим содержанием калорий, но питаться часто.

Четвертое правило: пейте больше воды. Данная мера предосторожности необходима во избежание обезвоживания. Так же допускается прием натурального чая без сахара. Желательно употреблять жидкость в первой половине дня – это убережет от отеков.

Пятое правило: применение витаминных комплексов. Жесткая диета – это стресс для организма. В этот период организм бросает все свои активы на заполнение недостающих элементов, поэтому ему необходимо помочь. Если витамины в таблетках, то рекомендуется их вначале разгрызть, а потом запить водой. Так, меньшая нагрузка на пищеварительную систему.

Шестое правило: почувствовали себя плохо – обратитесь к врачу. Жесткая диета подходит далеко не всем. В случае любых проявлений недуга обращайтесь к врачу, но ни в коем случае не выходите резко из диеты. Этот может нанести еще больший урон организму.

Итак, жесткая диета – это очень сложный способ похудения, к которому следует подходить с большой осторожностью. Соблюдение правил поможет избежать негативных результатов избавления от лишнего веса и сохранить организм здоровым и бодрым!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector