Монодиеты становятся популярными в последнее время. Многие женщины выбирают именно их для активного похудения.
На самом деле на сегодняшний день существует множество вариантов диетического меню с приставкой «моно».
Принцип подобной диеты заключается в том, чтобы оставить в рационе 1-3 продукта, исходя из них, готовить себе пищу.
Обычно, диета не длиться больше 7-10 дней. Авторы методики обещают сбросить за это время до 5-8 килограммов.
Однако все любители монодиет сталкиваются с одним негативным моментом – чувством голода, которое сопровождает на протяжении всего периода.
Но благодаря тому, что диета имеет массу вариантов, человек может подобрать себе меню, исходя из любых для него продуктов.
Яблочно-кефирная, яблочная, яблочно-твороженная монодиета
Средняя калорийность в 100 граммах яблок порядка 45-50 калорий, но, не смотря на это, в них содержится много витаминов и полезных веществ.
Не удивительно, что яблоко стало основой диетического меню.
Самый простой вариант монодиеты – это употреблять в день 1,5 килограмма этого фрукта. Обычно, приемы пищи разделяются на 5-6 подходов.
При этом не стоит забывать об употребление воды, несладких чаев и можно дополнять меню отварами из трав.
Важно! Во время любой диеты необходимо соблюдать питьевой режим. Оптимальная норма это 1,5-2,5 литра для взрослого человека.
Как утверждают многие любители такого диетического меню, за 3 дня организм с легкостью может потерять до 5 килограммов. Потеря веса зависит от исходного показателя веса.
Разрешено в этот период чередовать запеченные яблоки со свежими. Во время запекания запрещено использовать сахар, разные специи и мед.
Термическая обработка позволит сохранить все полезные вещества и свойства яблок, допуская использование диеты людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Есть еще один вариант диеты – яблочно-кефирная. Как и в предыдущем случае, приемы пищи делятся на 5-6 раз. В данном случае разрешено запивать яблоко стаканом свежего кефира с нормальной жирностью.
На яблочно-твороженной диете можно есть помимо 1,5 килограмма яблок еще и творог.
Важно! Не стоит использовать кефир с минимальным или нулевым процентом жирности так, как это способствует ухудшению кальция.
Существует огромное количество вариантов диет, которые основываются на употребление яблок.
Можно съедать фрукт вместе с кожурой – в ней содержится полезное вещество пектин, которое славиться своими антиоксидантными свойствами.
Он не только позволяет продлить молодость, но еще и выводит из организма тяжелые металлы, нитраты и прочие токсины.
Так же вполне допустимо натирать яблоко на терке. Данный вариант оптимальный для тех, у кого имеются проблемы с пищеварительной системой.
В таком случае не используется кожура, которая содержит грубые волокна.
Во время диеты рекомендовано воздержаться от пакетированных соков – в них очень много сахара.
