Какие неприятные последствия могут ждать организм после кетодиеты

Какие неприятные последствия могут ждать организм после кетодиеты

Кетогенная диета является одной из самых популярных систем питания последних лет и считается эффективной и безопасной.

Ей следуют даже известнейшие звёзды Голливуда, и несложно догадаться почему – мало кто откажется есть мясо и худеть.

Особенно когда специалисты обещают, что кето-диета еще и поможет решить проблемы со здоровьем.

Какие неприятные последствия могут ждать организм после кетодиеты

Однако стоит знать, что на самом деле полного её исследования до сих пор не проводилось.

А многие эксперты здравоохранения уже признают опасные последствия её долговременного воздействия.

Концепция диеты

Кетогенная система питания предполагает рацион состоящий из:

  • ·        75% жиров;
  • ·        15-20% белковых продуктов;
  • ·        5-10% углеводов.

На практике же это означает, что отказаться придётся от целых категорий продуктов: сладостей и любых хлебобулочных изделий, пасты и всех круп.

Спустя некоторое время таких ограничений, организм, который исчерпал запасы гликогена, погружается в состояние кетоза и начинает получать энергию сжигая жиры.

В результате этого и уходят лишние килограммы.

Какие неприятные последствия могут ждать организм после кетодиеты

Последствия кето диеты

Дефицит витаминов и минералов

Урезание потребляемых углеводов до 50 граммов в сутки означает отказ от сахара и белого хлеба, что, несомненно, благоприятно сказывается на организме.

Однако это ограничение говорит о том, что придётся также сократить и количество потребляемых фруктов и овощей, богатых минералами, витаминами, антиоксидантами и клетчаткой.

Следование такой системе питания более трёх недель приводит к проблемам с пищеварением, вздутию живота, повышению артериального давления, проблемам с кожей и волосами.

Нарушение гормонального фона

Кетогенная диета, как и любая низкоуглеводная или безуглеводная система питания, может провоцировать гормональный сбой.

Например, от количества потребляемых углеводов напрямую зависит выработка гормона щитовидной железы трийодтиронина.

Ограничение их количества приводит к нарушению работы щитовидки и обменных процессов.

Это становится причиной набора веса и снижения работоспособности, появления перепадов настроения, раздражительности и депрессии.

Какие неприятные последствия могут ждать организм после кетодиеты

Кроме того, для женщин дефицит углеводов чреват нарушением менструального цикла и работы репродуктивной системы.

Внимание! С уменьшением в организме глютамина также нарушается и работа иммунной системы, а значит, отказ от углеводов приводит к тому, что организм не может противостоять заболеваниям и инфекциям.

Потеря мышечной массы

Согласно задумке, продолжительное следование кетогенной системе питания должно привести к накоплению кетоновых тел и сжиганию жиров.

Однако потеря жировой ткани на такой диете означает и потерю мышц. Несмотря на то, что основным строительным материалом для мышечных волокон принято считать белки.

Многочисленные исследования показали, что для лучшего восстановления и большего роста мышц их следует употреблять именно с углеводами.

К тому же, в стрессовых ситуациях, когда организм недополучает калорий, он всегда реагирует на это разрушением мышечной ткани.

Что очень плохо, ведь именно мышцы делают организм сильным и здоровым.

Какие неприятные последствия могут ждать организм после кетодиеты

Итак, кетогенная диета – низкоуглеводная система питания, направленная на употребление большого количества жиров.

Она действительно помогает потерять вес за короткий срок.

Однако серьёзная несбалансированность такого рациона в большинстве случаев приводит к печальным последствиям для здоровья и скорому возвращению ушедших килограммов.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector