Какие привычки формируют пищевую зависимость и приводят к лишнему весу

Какие привычки формируют пищевую зависимость и приводят к лишнему весу

Пищевая зависимость является серьезной проблемой для многих людей.

Практически всегда эта серьезная проблема приводит к лишнему весу.

Ниже вы узнаете, как она появляется и что с ней делать.

Какие привычки формируют пищевую зависимость и приводят к лишнему весу

Как работает пищевая зависимость

Как можно зависеть от пищи? Все просто — вы можете съесть что-нибудь, потому что это вкусно и заставляет вас чувствовать себя лучше.

И затем, когда вы чувствуете себя подавленным испытываете стресс, вы тянетесь к еде, чтобы почувствовать себя лучше.

Эта привычка напрямую связана с механизмом вознаграждения вашего мозга через еду.

Так что вы чувствуете необходимость продолжать выполнять эту привычку, даже когда будете понимать, что нужно остановиться.

В следующий раз, когда появится плохое настроение, вы сделаете это снова, потому что в прошлый раз вы почувствовали себя лучше после еды.

Какие привычки формируют пищевую зависимость и приводят к лишнему весу

Благодаря привычке, каждый раз, когда у вас появляется плохое предчувствие, у вас появляется сильное желание съесть пищу.

Настолько сильную, что вы не можете сопротивляться, даже если вы находитесь на диете.

Как победить пищевую зависимость

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы оставить пищевую зависимость в прошлом.

 Вы не сможете справиться с зависимостью, если не знаете, что она у вас есть, или если вы не знаете, какие у вас есть триггеры.

Вы должны знать, что одиночество заставляет вас потянуться, например, за мороженым, или стресс заставляет вас есть сладкое.

 Какие привычки формируют пищевую зависимость и приводят к лишнему весу

Часто люди оправдывают свои пристрастия, говоря, что им это нужно. К примеру, нужно сладкое, чтобы заесть стресс. Но это не правда.

Есть здоровые способы справиться с неприятными ситуациями и негативными эмоциями.

Всегда можно уделить время спорту, начать медитировать, поговорить с другом, принять теплую ванну, сделать массаж, пить зеленый чай, дышать, гулять.

Нужно отказаться от использования триггера в качестве оправдания привычки и найти способ справиться с триггером более здоровыми методами.

Если вы зависимы от сладостей, уберите их из дома и избегайте мест, где вы бы их съели.

Практикуйте здоровую привычку справляться с трудностями вместо зависимости .

Какие привычки формируют пищевую зависимость и приводят к лишнему весу

Будьте очень внимательны, когда вы захотите что-то съесть, и когда это произойдет, приложите усилия, чтобы каждый раз выполнять новую привычку сдерживания, а не свою зависимость.

 Важно сделать паузу и понять, что вам не нужно поддаваться этой зависимости. Желание будет становиться сильнее, затем еще сильнее и в конечном итоге исчезать.

Побороть пищевую зависимость нелегко, но вполне реально. Лучшим подходом является создание небольших, позитивных привычек, которые помогут бороться с зависимостями.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector