Какие продукты лучше всего подходят для ужина?

Какие продукты лучше всего подходят для ужина?

Большинство женщин задумываются о своём весе, выбирая продукты, которые можно употреблять во время позднего ужина. Считается, что не следует ничего есть перед тем, как лечь спать. Но по мнению диетологов, как раз перед сном нужно поесть.

Существуют блюда, которые не могут навредить организму, даже если употреблять их поздно вечером. Для тех, кто ценит своё здоровье и стремится питаться правильно, очень важным является грамотный выбор продуктов.

Всё же не стоит питаться слишком поздно. Последний раз перед сном нужно питаться за час или два до отхода ко сну. Иначе желудок будет беспокоить в течении ночи неприятными спазмами. Пища должна обладать небольшим количеством калорий и быть лёгкой.

Какие продукты лучше всего подходят для ужина?

Йогурт станет тем лёгким блюдом, которое не причинит вреда организму и позволит утолить поздний голод.

Хорошим выбором станет йогурт с вишней, так как в составе вишни имеется мелатонин, наличие которого позволяет почувствовать себя гораздо лучше.

Кроме того, такой йогурт станет отличным средством для тех, кто не может быстро заснуть. Вишнёвый сок или вишнёвое варенье тоже можно употребить перед сном в небольших количествах.

В таких продуктах имеется белок и кальций, с помощью которых организм будет лучше засыпать. И такая пища не вызывает ощущения перевозбуждения.

Многие специалисты советуют употреблять мёд, который положительно влияет на организм. А ещё одним блюдом, которое вызывает хороший сон, является молоко с мёдом.

В прежние времена молоком с мёдом поили детей. В молоке находится триптофан, который обладает успокаивающим эффектом. А при употреблении мёда в организме становится больше серотонина, благодаря чему сны будут спокойнее.

Банан тоже можно съесть перед сном. В нём много магния, калия, витамина В6 и триптофана. Они положительно влияют на организм, влияя на выработку мелатонина и серотонина. С их помощью можно спокойно уснуть.

Какие продукты лучше всего подходят для ужина?

К тому же, в банане немного калорий, и он не является жирной пищей. В нём также много углеводов. Бананы обычно выбирают те, кто страдает от гипертонии, изжоги, анемии и атеросклероза. А также его рекомендуют употреблять при болезнях почек.

Имбирный чай станет отличным средством, чтобы настроиться на сон в вечернее время. Имбирь положительно влияет на иммунную систему, на работу желудка и метаболизм.

Также можно взять немного фиников к чаю, чтобы утолить голод, а не только жажду. И такой поздний ужин будет вкусным и полезным.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector