Какие продукты помогут питаться правильно и дёшево

Одно из главных условий, чтобы поддерживать своё здоровье в норме и не набирать лишние килограммы — это правильное питание. Многие люди считают, что если питаться правильно, то это значительно ударит по карману. Это заблуждение легко развеять.

Что нужно организму для жизнедеятельности?

Чтобы организм работал правильно, а человек имел хорошее самочувствие и здоровый вид, он должен употреблять:

  • Белки. Для построения мышечной ткани.
  • Углеводы и жиры. Дают жизненно необходимую энергию организму человека.
  • Витамины, минералы и клетчатка. Эти вещества являются неотъемлемой частью здорового питания.

Все нужные микро и макро элементы находятся как в дорогих, так и в дешёвых продуктах. Нужно ответственно подойти к выбору продуктов и можно составить меню правильного питания не из дорогих продуктов.

Белки

Поставщиком белка в организм могут быть такие продукты как: рыба, яйца, сыр, творог, соя и т.д. Куриное мясо, творог, фасоль или горох недорогие продукты. Их можно приобрести в любом продуктовом магазине, по весьма доступным ценам.  Яйцо можно купить первой категории, а рыбу не дорогих сортов. Консервированный тунец тоже богат белком.

Углеводы

Они находятся в крупах — рис, гречка, перловка, пшено, геркулес. Все перечисленные продукты продаются в супермаркетах. Рис и гречка одни из дорогих круп, остальные имеют ценник намного ниже.  Дорого не значит полезно. К примеру, овсянка очень полезный продукт. В геркулесе много клетчатки, которая положительно влияет на пищеварение человека.

Важно: Замените все газированные напитки, употребляемые ранее на простую питьевую воду. А чтобы не тратится на бутилированную воду, можно употреблять из-под крана. Это значительно сэкономит ваш бюджет.

Жиры

Частично получить жиры можно из белковых продуктов.  Если человек склонен к полноте или хочет сбросить лишние килограммы, то можно отказаться от жиров. Остальным людям можно в каши или салаты добавлять подсолнечное масло. По мнению многих профессионалов, подсолнечное масло намного полезнее, чем оливковое, которое стоит дороже подсолнечного.

Витамины, минералы и клетчатка

Если есть приусадебный участок, то наполнить холодильник полезными витаминами не составит труда, при этом затрат ноль. Продукты, которые полезные для правильного питания:

  • Капуста, свёкла, морковь.
  • Все виды зелени.
  • Яблоки, вишни, клубника.
  • Смородина, крыжовник.

В летний период все продукты можно употреблять в свежем виде. Так же можно сделать заготовки на зиму и ненужно будет покупать в магазине. Если нет дачи, то продукты можно закупить на рынках. Стоимость, таких продуктов, в летний период достаточно низкая.

Если подвести итоги покупок продуктов на месяц, то продукты для здорового питания намного дешевле, чем стоимость нездоровой пищи. Булочки, колбаса, конфеты, фас-фуды и т.д. имеют весьма внушительный ценник. Пользы от таких продуктов никакой, а вот вред организму колоссальный.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector