Большинство девушек стараются тщательно следить за своей фигурой.

Однако этот процесс усложняется в том случае, если представительница прекрасного пола обладает склонностью к полноте.

В первую очередь, при такой особенности тела необходимо отказаться от мучного, жареного, копченого и сладкого.

Десерты, выпечка, конфеты, печенье не только калорийны, но и имеют высокий гликемический индекс.

То есть, после употребления таких продуктов происходит резкий скачок инсулина, и уже через 30 минут голод возвращается снова.

Однако есть все же те виды сладостей, которые запрещены категорически, хотя многие другие продукты разрешены в небольших количествах.

Запрещенные сладости

Для того, чтобы сохранить стройность тела и привлекательность фигуры, следует обратить внимание на некоторые продукты, которые требуется вовсе исключить из рациона.

Относится это к тем сладостям, которые прошли несколько стадий обработки.

В это перечень входят:

• кексы и рулеты;
• конфеты, особенно шоколадные;
• любое печенье (кроме несладкого, наподобие «Мария»);
• молочный шоколад;
• пончики, пирожные, торты;
• пудинги;
• мороженое;
• йогурты, в состав которых входят кусочки или сиропы фруктов;
• сам сахар (добавление в чай, кофе, напитки);
• мюсли запеченного типа;
• энергетические и газированные напитки, магазинные соки в коробках и пакетах.

Все вышеперечисленные продукты содержат в своем составе много трансжиров, красителей, стабилизаторов и ароматизаторов.

Соответственно, они очень калорийны, а также могут нарушать функционирование ЖКТ и сердечнососудистой системы.

Рекомендации по питанию

Полностью запрещены к употреблению любые сладости, кроме некоторых их разновидностей, тем людям, у кого стоит диагноз ожирения второй степени и больше.

Диетологи разрешают поедать сладости в небольших количествах людям с первой степенью ожирения или просто избыточным весом.

Поэтому рекомендуется посчитать свой ИМТ, после чего проконсультироваться со специалистом.

Также специфика употребления сладостей зависит и от выбранной системы похудения.

Например, на диетах с большим количеством углеводов особенно нежелательно включать сладости и сахар в рацион. Это может стать причиной помехи уменьшения суточной калорийности.

Также работа организма по высвобождению энергии может усложниться.

Однако, если для борьбы с лишними килограммами выбрана низкокалорийная или белковая диета, то сладости вполне можно включить в свое меню, в разумных дозировках.

Если вы не можете удержаться, чтобы не полакомиться чем-то сладким, выбирайте разрешенные продукты с низкой калорийностью.

При склонности к полноте лучше всего полностью исключить те яства, которые включены в список запрещенных.

Также есть сладкие изделия можно исключительно в первой половине дня, до обеда. После этого времени к сладкому лучше не прикасаться вовсе.

Тем более, нельзя употреблять сладкие продукты и напитки на ночь. Иначе они спровоцируют появление жировых отложений в проблемных зонах.