Большинство девушек стараются тщательно следить за своей фигурой.
Однако этот процесс усложняется в том случае, если представительница прекрасного пола обладает склонностью к полноте.
В первую очередь, при такой особенности тела необходимо отказаться от мучного, жареного, копченого и сладкого.
Десерты, выпечка, конфеты, печенье не только калорийны, но и имеют высокий гликемический индекс.
То есть, после употребления таких продуктов происходит резкий скачок инсулина, и уже через 30 минут голод возвращается снова.
Однако есть все же те виды сладостей, которые запрещены категорически, хотя многие другие продукты разрешены в небольших количествах.
Запрещенные сладости
Для того, чтобы сохранить стройность тела и привлекательность фигуры, следует обратить внимание на некоторые продукты, которые требуется вовсе исключить из рациона.
Относится это к тем сладостям, которые прошли несколько стадий обработки.
В это перечень входят:
- кексы и рулеты;
- конфеты, особенно шоколадные;
- любое печенье (кроме несладкого, наподобие «Мария»);
- молочный шоколад;
- пончики, пирожные, торты;
- пудинги;
- мороженое;
- йогурты, в состав которых входят кусочки или сиропы фруктов;
- сам сахар (добавление в чай, кофе, напитки);
- мюсли запеченного типа;
- энергетические и газированные напитки, магазинные соки в коробках и пакетах.
Все вышеперечисленные продукты содержат в своем составе много трансжиров, красителей, стабилизаторов и ароматизаторов.
Соответственно, они очень калорийны, а также могут нарушать функционирование ЖКТ и сердечнососудистой системы.
Рекомендации по питанию
Полностью запрещены к употреблению любые сладости, кроме некоторых их разновидностей, тем людям, у кого стоит диагноз ожирения второй степени и больше.
Диетологи разрешают поедать сладости в небольших количествах людям с первой степенью ожирения или просто избыточным весом.
Поэтому рекомендуется посчитать свой ИМТ, после чего проконсультироваться со специалистом.
Также специфика употребления сладостей зависит и от выбранной системы похудения.
Например, на диетах с большим количеством углеводов особенно нежелательно включать сладости и сахар в рацион. Это может стать причиной помехи уменьшения суточной калорийности.
Также работа организма по высвобождению энергии может усложниться.
Однако, если для борьбы с лишними килограммами выбрана низкокалорийная или белковая диета, то сладости вполне можно включить в свое меню, в разумных дозировках.
Если вы не можете удержаться, чтобы не полакомиться чем-то сладким, выбирайте разрешенные продукты с низкой калорийностью.
При склонности к полноте лучше всего полностью исключить те яства, которые включены в список запрещенных.
Также есть сладкие изделия можно исключительно в первой половине дня, до обеда. После этого времени к сладкому лучше не прикасаться вовсе.
Тем более, нельзя употреблять сладкие продукты и напитки на ночь. Иначе они спровоцируют появление жировых отложений в проблемных зонах.