Постоянная гонка за идеалами, неправильно сформированные привычки питания побуждают проводить многочисленные эксперименты над своим телом в виде разнообразных диет.
Но стоит учесть то, что не все диеты безопасны и полезны для организма.
От каких способов коррекции веса лучше отказаться
Диетологи выделили список наиболее опасных методов снижения веса.
Экстремальное похудение
К сожалению, быстрое похудение дает непродолжительные результаты. Резкое изменение массы тела – стресс для всего организма.
Для того чтобы потерянные килограммы не возвращались, рекомендуется снижение веса не более 5 – 7 килограмм за 30 дней.
Голодание с целью снижения веса
Голодание с целью коррекции фигуры – худшая идея. При наступлении голода организм, действительно, начинает расходовать накопленные «запасы».
Но после возвращения к привычному рациону, мозг дает сигнал, что «тяжелые времена» не за горами, поэтому лучше энергию не расходовать, а накапливать.
После периода голодания масса тела начнет увеличиваться даже от того количества еды, при котором раньше наблюдался процесс похудения.
Кремлевская диета
За один прием организм способен усвоить только 30 – 35 грамм чистого белка. Остальной протеин вызывает процессы гниения, при котором образуются вредные токсины, отравляющие организм.
Клетчатка помогает перевариванию белковой пищи и очищению организма, но ее не включают в этот вид диеты, так как относят к углеводам.
Кроме того, белковая диета увеличивает нагрузку на почки, а в отдельных случаях может стать причиной почечной недостаточности.
Во время подобного похудения ухудшается работа нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, возникает риск тромбообразования, снижается иммунитет, появляется слабость.
Профессиональные диетологи никогда не используют ее в своей практике.
Монодиеты
Такой тип питание предполагает использование одного или двух продуктов на протяжении определенного периода.
В процессе похудения питание обязательно должно быть сбалансированным, с достаточным количеством всех нутриентов, минералов, витаминов и клетчатки.
Чего не может предоставить ни одна монодиета.
Так, например, кефир с гречкой не содержат белка и незаменимых жирных кислот, необходимых организму.
Сбросить массу тела при таком подходе удается из-за снижения общей калорийности.
Но намного разумней набрать идентичную энергетическую ценность комплексно подобранными продуктами при грамотно составленном рационе.
Использование средств с мочегонным или слабительным эффектом
Действие таких «чудодейственных» чаев и таблеток обычно не направленно на причину ожирения. Они лишь на время создают иллюзию результата, нарушая работу почек и кишечника.
Красивое здоровое тело невозможно получить за пару дней.
Привлекательные формы достигаются изменением образа жизни и формированием новых привычек.
Не стоит забывать, что за быстрые результаты расплачиваться часто приходится собственным здоровьем.
