Как показали последние исследования, дефицит определенных витаминов и микроэлементов способен в существенной степени притормозить процесс похудения.
К большому сожалению, многие люди даже не подозревают о влиянии витаминов на состоние организма и тела в целом.
Врачи, консультирующие на темы питания, выделяют опреденные группы витаминов, которые помогут быстрее избавиться от лишних киограммов.
Поэтому очень важно своевременно включить их в свой рацион, чтобы в дальнейшем не разочаровываться.
Ретинол = витамин А
Витамин А не только положительно влияет на остроту зрения и способствует быстрому выздоровлению, если имеются какие-либо заболевания глаз.
Он улучшает метаболизм и активно учувствует восстановление организма, повышает работоспособность.
Если в организме человека, который всеми силами пытается привести себя в форму, содержание ретинола в достаточном количестве, то достигнуть желаемой цели не составит особого труда.
Ведь, как известно, любая диета или тренировка является неоспоримым стрессом для организма, а витамин А позволяет поддержать иммунитет.
Витамина А в чистом виде нет ни в одном продукте. Он синтезируется из двух веществ: ретинола и каратиноидов. Ретинол содержится в следующих продуктах:
- куриная, говяжья, свиная, рыбья печень;
- желтки куриных яиц;
- молочные продукты;
- сливочное масло.
Каратоноиды необходимо икать в:
- оранжевые, красные овощи;
- оранжевые, красные фрукты и ягоды;
- кабачки;
- капуста;
- свежая зелень.
Важно! Принимать витамин А без консультации врача не рекомендовано.
Самостоятельное использование ретинола может привести к появлению симптомов передозировки и плохому самочувствию.
Группа В
В группу витаминов входят: В1, В6, В12. Каждый из них по отдельности жизненно необходим человеческому организму для нормальной работы всех систем.
Витамин В1 важен для поддержки углеводного баланса.
Если в организме наблюдает небольшой дефицит, то он становиться причиной повышенного аппетита, который влечет переедание и набор лишнего веса.
А вот В6 положительно влияет на состояние иммунной системы, помогает быстрее восстанавливать поврежденные ткани, а так же активно стимулирует все белковые процессы.
Благодаря ему в крои образовываются эритроциты – определенный вид кровяных телец, которые переносят кислород по всему организму.
Важно! Недостаток витамина В6 приводит к замедленному похудению так, как клетки не получают достаточного количества кислорода.
Витамин В12учавствует в обменных процессах. Если есть недостаток, то он проявляется в следующих симптомах:
- повышенная раздражительность;
- слабость;
- утомляемость;
- сбои в пищеварительной системе.
Обязательно прежде, чем начать прием витаминов, следует посетить своего лечащего врача.
И сдать соответствующие анализы на выявление дефицита.
Большая концентрация данных веществ в крови негативно сказывается на общем самочувствии.
