Многие решают отправиться в путешествие по снижению веса. Естественно, вы все бы предпочли увидеть результаты раньше, чем позже.
Но в любом случае, нужно сбросить много веса и хочется сбросить его сейчас. Однако сбросить килограммы за ночь невозможно.
Конечно, некоторые люди худеют быстрее, чем другие, и можно похудеть во сне , но по большей части похудение требует некоторых разумных решений и большого терпения.
Вот некоторые из самых больших заблуждений о потере веса после 40 лет. Не нужно поддаваться распространенным заблуждениям о похудении.
Можно быстро похудеть с помощью очищающего сока
Очищающие соки рекламируются, как способ быстро похудеть и вывести токсины, но это далеко не так.
Хотя можно будет получать меньше калорий, но будет потребляться много жидкого сахара, который может вызвать скачок сахара в крови и увеличение веса.
Резкое сокращение калорий, чтобы быстро похудеть
Точно так же, как очищение организма соками лишает ценных калорий и макроэлементов, низкокалорийная диета скорее приведет к неудаче, чем поможет сбросить лишний вес.
В попытке быстро и заметно похудеть, многие люди ошибочно полагают, что употребление как можно меньшего количества калорий является лучшим решением.
Это не только может привести к многочисленным дефицитам питательных веществ, которые организм получает, но это также может иметь противоположный эффект на потерю веса.
Вместо сокращения калорий, которое может привести к потере мышечной массы и снижению скорости метаболизма, нужно придерживаться здорового ежедневного потребления калорий.
Отказ от углеводов поможет быстро похудеть
Еще одна диета, к которой люди обращаются, когда хотят быстро похудеть, — это полный отказ от углеводов.
Углеводы считаются злом, и люди (ошибочно) предполагают, что они приводят к увеличению веса. Но это неправильно с точки зрения питания.
Полное исключение углеводов может привести к увеличению веса, потому что будет теряться клетчатка, которая помогает похудеть.
Можно нацеливаться на проблемные места
Может быть, беспокоит вес на бедрах, и хочется как можно скорее похудеть. Но плохие новости: так нельзя.
Конечно, можно похудеть в целом, употребляя правильную пищу и делая упражнения, но неизвестно, откуда этот жир будет сброшен.
Каждый организм индивидуален, и с помощью диеты невозможно добиться сжигания жира в определенных частях тела.
При этом упражнения могут тонизировать мышцы, что может привести к тому, что определенные части тела станут стройнее.
Снижение веса всегда означает потерю жира
Если идет резкое падение веса, особенно в одночасье, человек может быть взволнован тем, что теряет вес так быстро. Но это не значит, что это потеря жира — это может быть вода .
А точнее, лишняя вода, которая скапливается вокруг тканей, суставов и полостей тела между клетками. Ее вес отличается от веса тела.
И это не связано с потребленными или потраченными калориями. Увеличение веса воды может быть связано с употреблением слишком большого количества натрия или изменением гормонов.
Можно потерять вес воды с помощью упражнений или употребления достаточного количества воды (что звучит нелогично, но это так!).
