Каким должно быть эффективное интуитивное питание, и почему оно стало так популярно

Вынужденная диета, направленная на снижение веса и улучшение фигуры, часто приводит к стрессу у людей. К тому же ограниченное питание предполагает проявление воли и тщательную психологическую настройку. Далеко не каждый человек успешно справится с подобной поставленной задачей. Именно по этой причине необходимо тщательно продумывать собственные действия для успешного похудения, избавления от лишних килограммов.

Особенности интуитивного питания

Идеальный вариант вместо жесткой и принужденной диеты – это интуитивное питание. Каждый человек может рассчитывать на отсутствие запретов в меню, но при этом обязательным становится осознанный выбор диетических и низкокалорийных продуктов, приготовление только полезных блюд.

Каждый человек должен самостоятельно решить, насколько для него подходит интуитивная диета и может ли он питаться в таком режиме с гарантированной пользой для фигуры и физической формы.

Основные правила и принципы интуитивного питания, являющегося заменой жестких диет с серьезными ограничениями:

  1. Необходимо полностью отказаться от диет, после которых вес чаще всего возвращается или становится больше, чем был до этого. Диеты нарушают обменные процессы и связаны со срывами, вследствие чего от них важно отказаться.
  2. Нужно уметь своевременно распознать голод для того, чтобы находиться в гармонии со своим телом. Также потребуется вовремя распознавать насыщение. Острый голод и чрезмерная сытость нежелательны.
  3. Чувство вины не должно появляться. Важно понимать, что при отсутствии пищевых запретов не хочется кушать калорийные и вредные продукты. При этом нужно выбирать продукты, которые полезны для самочувствия, энергичности и физической формы.
  4. Доедать нельзя, если появилось чувство насыщения. Привычка доедать вредна для веса.
  5. От пищи нужно получать настоящее удовольствие. По этой причине нужно отказаться от перекусов на бегу. Желательно выделять для трапезы около 20-30 минут, причем каждое блюдо рекомендуется сервировать красиво.
  6. Проблемы нельзя «заедать». Сладости не помогают снимать стресс и улучшать настроение. К тому же еда не должна ассоциироваться с праздниками и дарить яркие эмоции. Позитивное времяпровождение и праздничные дни должны ассоциироваться с другими событиями, вещами.

Решаясь на интуитивное питание, необходимо помнить о важности правильного образа жизни, отказе от вредных привычек и регулярном занятии спортом для ускорения обменных процессов и их дальнейшего поддержания.

Преимущества интуитивного питания

Рассматриваемая концепция питания предполагает следующие преимущества:

  • возможность учета состояния своего организма;
  • отсутствие пищевых ограничений, благодаря чему можно питаться вкусно и полезно;
  • возможность контролировать свой рацион;
  • разграничение еды и эмоционального состояния.

Самое важное – это осознанно отказаться от калорийной еды, многочисленных сладостей, фаст-фуда, ведь организму такая еда не требуется. Интуитивное питание может быть полезным только для тех, кто готов учитывать свое состояние здоровья и отдавать предпочтение вкусной, но при этом полезной еде. Отсутствие пищевых запретов не должно приводить к набору веса и бесконтрольному питанию, поэтому нужно начать с переосмысления роли еды в своей жизни.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector