Уже давно вышли из моды пышные тела. На сегодняшний день модно быть стройным и подтянутым. Все, в независимости от пола, стремятся достигнуть идеальных параметров тела.
Многие прибегают к крайним мерам и начинают придерживаться строгой диеты, которая ограничивает потребление практически всех продуктов. Такой метод чреват последствия для организма так, как в течение дня организм не получает нужное количество необходимых полезных веществ. А некоторые нагружают себя физическими упражнениями, которые могут пагубно отразиться на мышечной и костной ткани.
Чтобы похудеть и достичь желанных результатов, необходимо придерживаться правильного сбалансированного питания, регулярно заниматься физической активностью и много пить. Вода является источником жизни, которая обеспечивает нормальное функционирование организма.
Роль воды в процессе похудения
Не многие знают, что вода очень хорошо способствует сбросу весу. Из-за того, что области мозга, которые отвечают за жажду и голод, расположены рядом, бывает очень сложно понять, чего организм хочет на самом деле. Одна чашка воды способна заглушить жажду и притупить чувство голода. Если у человека наблюдается дефицит жидкости, то это ведет к обезвоживанию. Основными симптомами является постоянная усталость, стабильное плохое настроение, нехватка жизненной энергии, которую пытаются восполнить с помощью сладостей.
Вода не содержит никаких калорий, поэтому она не способна повлиять на вес. Все процессы, которые есть в организме человека, происходят в водной среде. Если не будет достаточное количество жидкости, все они будут нарушенными. Поэтому, чтобы избавиться от ненужных килограмм, необходимо соблюдать питьевой режим.
Положительные аспекты от своевременного потребления жидкости:
- Вода учувствует в пищеварении. Она помогает поступившей еде быстрее усваиваться, преобразовывает ее в энергию, которая потом разноситься по всему организму.
- Вода помогает вырабатываться гормонам, которые расщепляют жир. Те, кто соблюдает режим, быстрее худеют.
- Вода помогает разносить полезные вещества по разным органам.
Важно! При несоблюдении питьевого режима, у человека повышаются риски в возникновения интоксикации.
- Жидкость выводит из организма шлаки, различные токсины, а так же растворяет избыточное количество солей.
Питьевой режим, чтобы похудеть
Обезвоживание негативно сказывается на общем состояние человека. Раньше для похудения необходимо было просчитывать количество употребляемых калорий, сейчас же важно считать выпитый объем воды. Для эффективного похудения недостаточно просто пить воду, обязательно нужно знать какую выбирать и как именно употреблять. Во время сброса веса следует выпивать:
- вода, которая очищена с помощью фильтра;
- минеральная;
- различные компоты, морсы;
- травяные чаи и зеленый;
- соки свежеприготовленные.
Важно! Большой популярностью пользуется вода, в которую добавляют огурец, мяту и имбирь. Она носит название Сасси.
Воду следует пить в течение всего дня. Объем жидкости не меньше 2 литров. Прежде, чем приступить к еде, следует выпить стакан воды. Такой метод поможет обуздать чувство голода и съесть меньше. После трапезы не рекомендовано потреблять жидкость на протяжении 40 минут, поскольку это мешает перевариванию пищи. Перед тренировкой следует пить за 2 часа до начала. Во время занятий разрешается делать 3-4 глотка каждые 8-10 минут.
