Какой подход к похудению самый разумный, по мнению диетологов

Какой подход к похудению самый разумный, по мнению диетологов

Человеческий организм представляет собой достаточно сложную и тонко настроенную систему.

Несмотря на множество защитных механизмов, некоторым людям всё-таки удается самостоятельно разрушить и такую систему.

В частности, когда дело касается похудения, многие относится к этому совершенно неразумно и получают весьма неприятные последствия:

Какой подход к похудению самый разумный, по мнению диетологов

  • портят гормональный фон;
  • вредят внутренним органам;
  • получают иные заболевания;
  • психические расстройства;
  • просто набирают вес.

Помимо этого некоторые так же приходят и к крайней степени дистрофии, что понятное дело, является тоже отрицательным эффектом.

Для того чтобы худеть, недостаточно просто отказаться от еды, также недостаточно просто тратить много калорий, нужно выполнять все разумно и лучше всего следовать и советам диетологов.

Калории и БЖУ

Для того чтобы получить оптимальный эффект, нужно начать с методичного и зачастую достаточно муторного изучения собственного рациона.

Когда вы начинаете разумное похудение, пища перестает быть источником удовольствия или просто бесформенным топливом, которым вы практически бездумно заправляете собственный организм.

Просто дабы избавиться от ощущения голода.

Какой подход к похудению самый разумный, по мнению диетологов

Теперь относиться нужно иным образом:

  • регулярно считать калории;
  • использовать специальные формулы;
  • знать состав;
  • учитывать БЖУ.

Конечно, для этого потребуется некоторое количество стараний.

Однако положительная новость заключается в том, что освоив умение изучать состав пищи, этим умением в дальнейшем достаточно легко пользоваться.

В частности нужно обучиться считать калории и состав белков, жиров и углеводов в сложных блюдах и определять оптимальное наполнение своего ежедневного рациона.

Дальше становится намного легче грамотно формировать собственное меню, исходя из актуальных потребностей.

Обратите внимание.

Нередко объективный подсчет калорий и состава еды бывает немного шокирующим, ведь иногда кажется, что вы передаете только чуть-чуть и вредных компонентов в меню мало.

А оказывается, что рацион полностью не здоров, а количество калорий чрезмерно.

Какой подход к похудению самый разумный, по мнению диетологов

Только лёгкий дефицит

Многие диетологи даже при существенном переборе веса не советуют жесткие диеты.

Идеальным вариантом является просто правильное питание, на которое вы переходите благодаря отмеченному выше разбору состава пищи, а также выбору здоровых продуктов.

При этом потребуется регулярно создавать только легкий дефицит калорий, который будет составлять меньше на 200-400 калорий от ежедневной нормы.

С психологической точки зрения такой дефицит переносится достаточно легко,  с физиологической он позволяет постепенно и последовательно сжигать жировую ткань.

Но при этом не переводит организм в режим повышенного запасания калорий и отложения жировой ткани. Самое главное.  результативность от такого варианта является весьма высокой.

Даже за полгода вы сможете скинуть 10-20 кг., если просто начнёте правильно питаться. ну и добавите совсем немного регулярной физической активности.

Убрать вредные продукты

Какой подход к похудению самый разумный, по мнению диетологов

В заключение следует сказать о том, что от вредных продуктов нужно попросту избавиться.

К примеру, сократить до минимальных предельных норм (они практически равны нулю) сахар в рационе, не использовать консерванты и другие вредные добавки.

Отказаться от вредных углеводов в частности сдобы и подобных продуктов. Все эти советы тоже просты и достаточно понятны.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector