Какой же он — идеальный вес?

Какой же он - идеальный вес?

Были такие времена, когда женщины в теле считались красавицами. Но те времена давно прошли и мерки красоты давно изменились. А жаль!

Но в то же время даже врачи говорят, что «стройняшки» дольше живут. Но здесь нужно помнить, что стройные, но никак не болезненно худые. Сильная худоба, как и лишний вес, только негативно скажется на состоянии здоровья. И получается, что самое хорошее, это золотая середина, то есть идеальный вес.

Чтобы держать свой вес в идеальном состоянии нужно учитывать соотношение поглощенных и израсходованных калорий. Если человек поглощает больше калорий, чем ему требуется, хотя бы совсем немножко, вес тут же начинает расти.

Какой же он - идеальный вес?

Антрополог из Франции Поль Брока нашел очень простой расчет. Самый подходящий вес получается следующим образом: из количества сантиметров роста вычитают сто. Но так вес рассчитывается для представительниц прекрасного пола от сорока до пятидесяти лет. У женщин моложе сорока он уменьшается еще на десять или двенадцать процентов, а у женщин старше пятидесяти должен быть больше на пять или семь процентов.

Американские диетологи предлагают следующее соотношение для получения идеального веса. Нужно из роста вычесть сто пятьдесят и получившееся число перемножить на коэффициент 0,75, к полученному результату прибавить пятьдесят килограммов.

Очень точно определить свой идеальный вес возможно по индексу Кетле. Для его расчета нужно свой вес разделить на рост, возведенный в квадрат. Нормальным является индекс, не выходящий за отрезок от двадцати до двадцати трех. Этот индекс изменяем в зависимости от вида и типа сложения человека.

Так же норму веса можно определить по складке жира на брюшной стенке, которая расположена чуть повыше пупка. Для соответствия норме она не должна превышать трех сантиметров.

Какой же он - идеальный вес?

Для того чтобы не появился лишний вес нужно следовать определенным правилам:

  1. Есть только, если возникло чувство голода.
  2. Из-за стола выходить с чувством легкого голода.
  3. Смотреть за тем, чтобы с пищей получать столько калорий, сколько затрачивается, но ни каплей больше.

Взять за правило есть несколько раз в день. Рекомендуется до шести, но понемногу маленькими порциями. Это сильно сократит потребление пищи.

Со временем чего только люди не придумывали, чтобы не набрать лишний вес, даже танцы ведут борьбу с нежелательными килограммами. Периодически выполняя упражнения под музыку, можно не только свести свои проблемы на нет, но и стать грациозной.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector