Застой веса даже при соблюдении всех правил похудения является распространенным явлением у многих худеющих, даже при отсутствии нарушения диетического питания и постоянных тренировок.
Но имеется множество причин, которые связаны с тем, что процесс похудения неправильно организован.
Об этих неявных причинах указано ниже.
5 неявных причин полноты
Когда вес стоит на месте — ситуация, с которой сталкивается множество худеющих. Это связано с тем, что организм адаптируется к современному образу жизни.
При этом человек не соблюдает режим питания и тренировок.
Застои бывают нередко связаны с потерей мотивации и срывами, особенно при незнании возможности их преодоления.
1 причина: Неправильный расчет калориев
Чтобы похудеть, нужно соблюдать постоянный дефицит калориев. Даже при потреблении нездоровой пищи в малом количестве можно гарантировано снизить вес.
Но, лучше худеть для здоровья организма на полезных продуктах. Так получится достичь красивой формы и гладкой чистой кожи.
Необходимо ежедневное потребление калорий на 20% меньше, чем это нужно человеку.
При этом вести полностью белковую диету не рекомендуется, поскольку это скажется на том, как будут функционировать почки.
2 причина: Переедание
Главным принципом безопасного, эффективного похудения является дробное питание. Это значит, что нужно есть 6 раз в день.
Даже при не превышении необходимой нормы калориев, 2 разовое питание приведет к застою.
3 причина: Неправильные тренировки или чрезмерные нагрузки
Если человек выполняет физические нагрузки чрезмерно, но правильно питается, у него возникнет застой в весе.
Причиной этому может послужить гормональный сбой, недостаточное восстановление, повышенный аппетит и резкое увеличение мышечного объема.
4 причина: Несоблюдение режима сна
Здоровый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, чтобы иметь красивую, стройную фигуру.
Если худеющий соблюдает все столпы похудения, но забывает о правильном сне, это может привести к повышенному аппетиту.
Снижению чувства насыщения, понижению активности, быстрой утомляемости и появлению подавленного настроения в результате недостаточно восстановленной нервной системы.
В результате, человек хочет заесть стресс и его диета нарушается.
5 причина: Стресс
Причиной того, что вес не снижается или это происходит очень медленно — стресс.
Испытывая негативные эмоции, человек «заедает» стресс с помощью вредных продуктов с усилителями вкуса.
Такая пища способствует быстрому насыщению и приводит к получению удовольствия. В состоянии стресса белковая ткань распадается, а жировая — растет.
Хорошим способом преодоления стресса будет поиск и получения положительных эмоций, которые не связаны с питанием.
Нередко неявная полнота также связана с тем, что человек имеет проблемы со здоровьем или просто неправильно организует процесс снижения веса.
Он пропускает завтрак, имеет малую подвижность при работе, пропускает утренние упражнения и так далее.
