Калорий мало, а вес стоит на месте: 5 неявных причин полноты, о которых стоит знать

Калорий мало, а вес стоит на месте: 5 неявных причин полноты, о которых стоит знать

Застой веса даже при соблюдении всех правил похудения является распространенным явлением у многих худеющих, даже при отсутствии нарушения диетического питания и постоянных тренировок.

Но имеется множество причин, которые связаны с тем, что процесс похудения неправильно организован.

Об этих неявных причинах указано ниже.

Калорий мало, а вес стоит на месте: 5 неявных причин полноты, о которых стоит знать

5 неявных причин полноты

Когда вес стоит на месте — ситуация, с которой сталкивается множество худеющих. Это связано с тем, что организм адаптируется к современному образу жизни.

При этом человек не соблюдает режим питания и тренировок.

Застои бывают нередко связаны с потерей мотивации и срывами, особенно при незнании возможности их преодоления.

1 причина: Неправильный расчет калориев

Чтобы похудеть, нужно соблюдать постоянный дефицит калориев. Даже при потреблении нездоровой пищи в малом количестве можно гарантировано снизить вес.

Но, лучше худеть для здоровья организма на полезных продуктах. Так получится достичь красивой формы и гладкой чистой кожи.

Необходимо ежедневное потребление калорий на 20% меньше, чем это нужно человеку.

Калорий мало, а вес стоит на месте: 5 неявных причин полноты, о которых стоит знать

При этом вести полностью белковую диету не рекомендуется, поскольку это скажется на том, как будут функционировать почки.

2 причина: Переедание

Главным принципом безопасного, эффективного похудения является дробное питание. Это значит, что нужно есть 6 раз в день.

Даже при не превышении необходимой нормы калориев, 2 разовое питание приведет к застою.

3 причина: Неправильные тренировки или чрезмерные нагрузки

Если человек выполняет физические нагрузки чрезмерно, но правильно питается, у него возникнет застой в весе.

Причиной этому может послужить гормональный сбой, недостаточное восстановление, повышенный аппетит и резкое увеличение мышечного объема.

4 причина: Несоблюдение режима сна

Здоровый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, чтобы иметь красивую, стройную фигуру.

Калорий мало, а вес стоит на месте: 5 неявных причин полноты, о которых стоит знать

Если худеющий соблюдает все столпы похудения, но забывает о правильном сне, это может привести к повышенному аппетиту.

Снижению чувства насыщения, понижению активности, быстрой утомляемости и появлению подавленного настроения в результате недостаточно восстановленной нервной системы.

В результате, человек хочет заесть стресс и его диета нарушается.

5 причина: Стресс

Причиной того, что вес не снижается или это происходит очень медленно — стресс.

Испытывая негативные эмоции, человек «заедает» стресс с помощью вредных продуктов с усилителями вкуса.

Такая пища способствует быстрому насыщению и приводит к получению удовольствия. В состоянии стресса белковая ткань распадается, а жировая — растет.

Калорий мало, а вес стоит на месте: 5 неявных причин полноты, о которых стоит знать

Хорошим способом преодоления стресса будет поиск и получения положительных эмоций, которые не связаны с питанием.

Нередко неявная полнота также связана с тем, что человек имеет проблемы со здоровьем или просто неправильно организует процесс снижения веса.

Он пропускает завтрак, имеет малую подвижность при работе, пропускает утренние упражнения и так далее.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector