Капустная диета — похудение без голодовок

Капустная диета — лёгкий способ избавиться от лишних килограммов за максимально короткие сроки. Неоценимым плюсом данной диеты является то, что можно употреблять неограниченное количество данного продукта в любое время, а значит — голодать точно не придётся. Принцип диеты: В белокочанной капусте содержится около 20-25 ккал на 100г, в цветной - 30, в брокколи - 25, в квашеной капусте-19. И так как все эти виды овощей относятся к группе сложных углеводов, то на их усвоение организм тратит энергии намного больше, чем получает из них. Помимо этого капуста — идеальный источник клетчатки, способствующий улучшению работы желудочно-кишечного тракта, что способствует похудению. А квашенная капуста ещё и содержит витамин С, укрепляющий иммунитет. Польза данной диеты заключается не только в её эффективности, но и в очищении организма и помощи в работе печени. Однако такой рацион имеет и свой весомый недостаток, в котором заключается несбалансированность, потому нельзя проводить такую диету дольше, чем 7-10 дней раз в два месяца. Ведь разгрузка организма — это тяжёлый и изматывающий процесс, и выдержать его сложно. Правила проведения капустной диеты: 1.Необходимо полностью отказаться от сладкой, солёной, жирной и жареной пищи, мучного и алкоголя. 2.Суточная калорийность блюд не должна превышать 800 ккал. 3.Нужно потреблять как можно больше чистой негазированной воды, в идеале 2,5л. 4.Можно употреблять неограниченное количество свежей капусты или блюда, содержащие этот продукт: салаты и капустные супы. Разрешено добавлять и другие овощи (исключение составляет картофель). Примерное меню на день для классической капустной диеты на 7-10дн: Завтрак: кофе или чай без сахара. Обед: вареная говядина/курица с капустным салатом. Ужин: овощной салат с преобладанием в нём капусты. За час до сна рекомендуется выпивать стакан маложирного йогурта или кефира. Примерное меню на день для трёхдневной диеты на квашеной капусте: Завтрак: гречневая/ овсяная каша / творог. Обед: салат из квашеной капусты. Ужин: салат и кусочек отварного мяса. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись сразу по окончании диеты, необходимо провести правильный выход с такого строго рациона, постепенно добавляя в него небольшими дозами фрукты, крупы, макароны и жирные сорта мяса и молочных продуктов. Таким образом, капустная диета — это один из наиболее комфортных и доступных методов сбрасывания лишнего веса за короткий промежуток времени. Однако, чтобы не допустить возвращение сброшенных килограммов, необходимо и спустя период разгрузки строго следить за своим питанием, лишь понемногу вводя в свой рацион калорийные продукты.

Капустная диета — лёгкий способ избавиться от лишних килограммов за максимально короткие сроки. Неоценимым плюсом данной диеты является то, что можно употреблять неограниченное количество данного продукта в любое время, а значит — голодать точно не придётся.

Принцип диеты

В белокочанной капусте содержится около 20-25 ккал на 100 г, в цветной — 30, в брокколи — 25, в квашеной капусте — 19. И так как все эти виды овощей относятся к группе сложных углеводов, то на их усвоение организм тратит энергии намного больше, чем получает из них.

Капустная диета - похудение без голодовок

Помимо этого капуста — идеальный источник клетчатки, способствующий улучшению работы желудочно-кишечного тракта, что способствует похудению. А квашенная капуста ещё и содержит витамин С, укрепляющий иммунитет.

Польза данной диеты заключается не только в её эффективности, но и в очищении организма и помощи в работе печени.

Однако такой рацион имеет и свой весомый недостаток, в котором заключается несбалансированность, потому нельзя проводить такую диету дольше, чем 7-10 дней раз в два месяца. Ведь разгрузка организма — это тяжёлый и изматывающий процесс, и выдержать его сложно.

Правила проведения капустной диеты

1.Необходимо полностью отказаться от сладкой, солёной, жирной и жареной пищи, мучного и алкоголя.

2.Суточная калорийность блюд не должна превышать 800 ккал.

3.Нужно потреблять как можно больше чистой негазированной воды, в идеале 2,5 л.

4.Можно употреблять неограниченное количество свежей капусты или блюда, содержащие этот продукт: салаты и капустные супы. Разрешено добавлять и другие овощи (исключение составляет картофель).

Примерное меню на день для классической капустной диеты на 7-10 дней

Завтрак: кофе или чай без сахара.

Обед: вареная говядина/курица с капустным салатом.

Ужин: овощной салат с преобладанием в нём капусты.

За час до сна рекомендуется выпивать стакан маложирного йогурта или кефира.

Примерное меню на день для трёхдневной диеты на квашеной капусте

  • Завтрак: гречневая/ овсяная каша / творог.
  • Обед: салат из квашеной капусты.
  • Ужин: салат и кусочек отварного мяса.

Капустная диета - похудение без голодовок

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись сразу по окончании диеты, необходимо провести правильный выход с такого строго рациона, постепенно добавляя в него небольшими дозами фрукты, крупы, макароны и жирные сорта мяса и молочных продуктов.

Таким образом, капустная диета — это один из наиболее комфортных и доступных методов сбрасывания лишнего веса за короткий промежуток времени. Однако, чтобы не допустить возвращение сброшенных килограммов, необходимо и спустя период разгрузки строго следить за своим питанием, лишь понемногу вводя в свой рацион калорийные продукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector