Кефирная диета на 9 дней для тех, кто не хочет, чтобы вес вернулся

Кефирная диета на 9 дней для тех, кто не хочет, чтобы вес вернулся

Кефирная диета позволяет быстро похудеть, но желанный вес еще требуется удержать.

Сохранить полученный результат помогут несколько простых правил.

Принцип кефирной диеты

Кефирная диета на 9 дней для тех, кто не хочет, чтобы вес вернулся

Кефирное голодание относится к числу экспресс-диет, позволяющих быстро снизить массу тела.

Его часто прописывают в лечебных целях, когда требуется избавиться от внутреннего жира, который покрывает органы. Основу питания в период похудения составляет свежий кефир.

Его необходимо употреблять каждые 2-2,5 часа. Пропорции: 1,5 л нужно разделить на 6 частей, за день весь объем должен быть выпит. Параллельно необходимо потреблять до 2-х л воды.

Важно. Подобное похудение нельзя проводить больше 3-х дней при заболеваниях почек, печени и ЖКТ.

Рацион питания на 9 дней

В первые три дня необходимо провести кефирное голодание. Для диеты необходимо выбирать продукт с жирностью от 1,5 %. Его можно потреблять до 2-х литров в день.

Разбавить питание можно только питьевой водой.

Важно. Нельзя использовать обезжиренный кефир, он может повредить желудку из-за повышенного содержания кислот.

При частом употреблении может развиться гастрит и другие патологические состояния.

Кефирная диета на 9 дней для тех, кто не хочет, чтобы вес вернулся

В следующие три дня необходимо постепенно вводить другие продукты. Количество кефира необходимо уменьшить до 1,5 л. можно использовать:

  • фрукты или ягоды – 500 г;
  • отварную куриную грудку – 100 г;
  • овощи – 500 г;
  • орехи – 30 г.

Необходимо дополнить кефир одним продуктом, а потом менять его на другой. Например, в 4-й день ягодами, потом куриной грудкой, следом овощами.

В последние три дня необходимо вернуться к кефирному голоданию. Однако важно поддерживать водный баланс. В жаркое время организму требуется до 40 мл на 1 кг массы.

В обычные дни норму можно сократить на 10 мл.

Важные нюансы

Подобный рацион позволяет не только сбросить вес, но и удерживать его. Главное соблюсти некоторые нюансы.

Кефирная диета на 9 дней для тех, кто не хочет, чтобы вес вернулся

Правильный выход из кефирной диеты

После похудения важно постепенно вводить другие продукты. Лучше всего не больше 2-х в день. Вредную пищу желательно оставить в прошлом.

Если без нее тяжело, можно устраивать чит-мил. Другой вариант – питание 90/10. Где большая доля приходится правильное питание, а оставшаяся часть отводится на сладости и жирную пищу.

Эффективная замена кефира

Прожить 9 дней, потребляя один продукт тяжело, однообразие надоедает. Поэтому в некоторые дни можно вводить другие кисломолочные продукты.

Например, заменить йогуртом или ряженкой. Необходимо брать только натуральные продукты, без добавок и подсластителей.

Разрешенные добавки

Чтобы разнообразить вкус кефира можно добавить стевию или мед. Другой вариант – добавление специй.

Они позволят организму быстрее избавляться от веса. Можно использовать имбирь, молотый перец или корицей.

Кефирная диета на 9 дней для тех, кто не хочет, чтобы вес вернулся

Придать диете оздоровительный эффект способны отруби, достаточно добавлять 1-2 ст. ложки. Они активизируют работу кишечника, позволяя лучше переваривать пищу.

Кефирная диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Причем уйдет не только внешний жир, но и внутренний.

Однако сохранение полученного результата будет зависеть от изменения рациона питания.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector