Одна из важных, но не очевидных проблем здоровья организма – это задержка в нем лишней жидкости. В основном эта проблема становится заметна во время похудения, когда в погоне за потерей лишних килограмм на счету каждый грамм.
А лишняя жидкость способна вызвать отечность, которая крайне не желательна. Иногда причиной может быть какое-либо заболевание, с лечением которого из организма выйдет и лишняя жидкость, однако, если такового нет, от лишней воды в организме
Вам могут помочь несколько методов.
Почему же мы сталкиваемся с этим именно во время потери лишнего веса? Так происходит потому, что жировые клетки, от которых так хочется избавиться, состоят из глицерина и жирных кислот.
И жирные кислоты покидают их вследствие дефицита калорий в организме (когда из-за физических нагрузок и особенного питания калорий каждый день сжигается больше, чем получается).
Однако глицерин никуда не девается. Он притягивает воду, и появляется отечность.
Если понимать этот механизм и учитывать его при составлении своего режима физических нагрузок и питания в период потери веса, можно добиться намного лучших результатов.
Жесткая диета неизбежно приведет к отечности. С лишней водой, которая задержалась в организме, необходимо бороться правильно и комплексно.
Многие процедуры, которые предлагают спа-салоны, могут Вам в этом помочь. К примеру, массаж или солевые ванны – это эффективные способы борьбы с задержавшейся в организме лишней жидкостью.
При этом солевые ванны Вы можете принимать и в домашних условиях, а регулярность обеспечит положительный результат уже через пару недель. Но это только один из способов борьбы с проблемой, которого не будет достаточно.
Физическая нагрузка также способствует избавлению от избытка воды. Зарядка, бег по утрам, посещение тренажерного зала, йога или танцы – Вы можете выбрать то, что нравится больше всего, и можете быть уверены, что результат не заставит себя ждать.
Одним из факторов накопления лишней воды в организме является, как ни странно, стресс.
В условиях современного темпа жизни нередким является хронический недосып, отсутствие времени на прогулки на свежем воздухе, что негативно сказывается на здоровье нервной системы.
Как результат – стресс и недостаток кортизола, и, конечно, задержка жидкости в организме.
Исправить это можно, к примеру, с помощью кардио нагрузок на свежем воздухе – не обязательно бег по утрам, хотя бы неспешная, но регулярная прогулка.
В любом случае, комплексный подход к выводу жидкости предполагает нормализацию питьевого режима и сокращению потребления соли.
Пить необходимо 2-3 литра чистой воды в день, максимум разрешается потреблять пять граммов соли. Если следить за этими двумя правилами, можно увидеть результат уже через 1-2 недели.
Отеки уменьшатся, а самочувствие будет значительно лучше.
Самое важное – это соблюдение всех вышеуказанных правил, насколько это возможно. Следование лишь одному пункту не сможет обеспечить положительный результат.
