Кому подойдет английская диета: меню на каждый день

Тот, кто хочет похудеть, хочет сделать это быстро и без стресса. Но, глядя на реальность, можно смело сказать, что это невозможно.

Чем быстрее человек худеет, тем больше вероятность того, что потерянные килограммы и сантиметры в талии вернутся.

Невозможно похудеть за пять, десять дней или неделю! Первые результаты похудения заметны только через две недели. А английская диета поможет похудеть и не навредит здоровью.

Принципы английской диеты

Английская диета — безуглеводная. То есть минимальное количество съедаемых углеводов … Все продукты имеют максимальный белковый состав.

Пища, богатая белком, нуждается в очень небольшом объеме, чтобы утолить голод и сытость. Принцип английской диеты — обязательное чередование этапов.

Еще одно преимущество английской диеты — ее невысокая стоимость, никаких дорогих и редких продуктов!

Лишний вес покидает тело, устраняя сжигание жировых слоев и выводя шлаки и токсины.

После английской диеты организм полностью очищается, приходит в норму артериальное давление , снижается уровень холестерина и многое другое.

Меню

Меню английской диеты состоит из двадцати одного дня, которые разделены на три этапа.

Важно! С седьмого дня английской диеты наступает чередование. Однако последний день английской диеты должен быть молочным.

Три этапа английской диеты.

1. Молочка.
2. Белок.
3. Фрукты и овощи.

Первый этап (2 дня)

Молоко жирностью 2,5%:

• 9:00 — молоко и ломтик ржаного хлеба;
• 12:00 – молоко;
• 15:00 — кусок хлеба и стакан молока;
• 18:00 – молоко;
• 21:00 — томатный сок.

 Второй этап — (3 и 4 дня)

Следующие два нужно готовить блюда с протеином.

Третий этап: (5 и 6 дней)

1. 9:00 — несладкий чай, ломтик ржаного хлеба и два яблока.
2.  12:00 — Обед можно выбрать из представленных вариантов:суп без картофеля; овощной салат; овощное рагу.

1. 15:00 — стакан кефира, стакан молока или чашка чая с молоком.
2. 18:00 — ломтик ржаного хлеба, чай со столовой ложкой меда, печеный картофель.

Это гипокалорийная диета! Суточная калорийность всех потребляемых продуктов не должна превышать 1000 ккал.

Кому подойдет диета

Из-за чередования стадий английская диета очень сложна для некоторых людей … Однако можно выделить группу людей, которым она дается легче. Это вегетарианцы.

Поскольку они уже привыкли обходиться без мяса.

Противопоказания

Также при соблюдении этой диеты может возникнуть дискомфорт, связанный с гипогликемией и быстрой потерей веса.

Поэтому не рекомендуется соблюдать эту диету людям с диабетом.