Красивая фигура без особых усилий: 5 полезных советов для самых ленивых

Красивая фигура без особых усилий: 5 полезных советов для самых ленивых

Многие девушки думают, что добиться стройного тела можно только с помощью строгих диет, ограничений и изнуряющих тренировок. На самом деле достаточно придерживаться определенных рекомендаций, которые без особых усилий помогут приобрести красивую фигуру.

Осознанность

Перед тем, как съесть что- то вредное, нужно прочитывать этикетки на продуктах. Для контроля потребляемой пищи можно вести учёт съеденного в мобильном приложении, а также периодически нужно взвешиваться и записывать вес.

Красивая фигура без особых усилий: 5 полезных советов для самых ленивых

Важно как можно больше писать и считать, это заставляет мозг работать, и развивает осознанность. Есть можно всё, но сначала нужно ознакомиться с информацией о калориях, искусственных добавках, красителях, которые содержатся в еде. В большинстве случаев желание утолить голод вредной пищей пропадает.

Альтернативная радость

Большинство из нас склонно заедать отсутствие ярких эмоций или наоборот, с помощью еды подавлять негативные чувства. Нужно найти другие источники радости, не связанные с пищей.

Это может быть любая новизна, например:

  • другая дорога на работу;
  • новые духи;
  • знакомство и общение с приятными людьми;
  • хорошие фильмы;
  • прогулка на природе.

Красивая фигура без особых усилий: 5 полезных советов для самых ленивых

Чистая вода

Для поддержания стройной фигуры без воды никак не обойтись. Эксперты выяснили, что достаточное количество воды в организме подавляет тягу к сладкому и снижает аппетит. Диетологи советуют выпивать 30 — 40 мл воды на килограмм нормального веса. Равномерно, в течение дня, желательно большую часть нормы выпить до обеда. Питье холодной воды становится причиной медленного переваривания пищи в желудке, поэтому вода должна быть теплой.

Важно! Не нужно стремиться выпить дневную норму воды за один — два раза, она должна поступать в организм небольшими порциями, так как большое количество жидкости негативно влияет на работу почек.

Красивая фигура без особых усилий: 5 полезных советов для самых ленивых

Воду полезно принимать не только внутрь, но и снаружи. Вода при контакте с кожей на психологическом уровне расслабляет, дает облегчение. После рабочего дня по пришествию домой рекомендуется сразу принимать душ, потому что новое действие (при условии его отсутствия), разрывает рефлекс пойти сразу к холодильнику.

 

Движение

Движение способствует созданию нейронных связей и эти связи способны выводить человека из эмоционального состояния, приводящему к лишнему весу. Даже минимальная физическая нагрузка заряжает энергией и ускоряет обменные процессы в организме.

Не обязательно все свободное время проводить в спортивном зале, достаточно использовать любую возможность подвигаться: самостоятельно сходить в магазин, почаще делать дома уборку, добираться на работу пешком.

Красивая фигура без особых усилий: 5 полезных советов для самых ленивых

Здоровый сон

Когда человек поздно ложится спать, у него вырабатываются гормоны стресса, которые толкают к перееданию. Поэтому организовать свой режим так, чтобы засыпать не позднее 11 часов вечера.

Как качественный сон влияет на тело и организм?

  1. Наращивается мускулатура.
  2. Снижается аппетит.
  3. Ускоряется метаболизм.
  4. Снижается вероятность переедания.

Красивая фигура без особых усилий: 5 полезных советов для самых ленивых

Данные советы можно выполнять даже при небольшом количестве свободного времени, просто нужно сделать их своими привычками и результат не заставит себя ждать.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector