Существует три разновидности соматотипа человека.
Один из них эндоморфы. Выясним кто такие эндоморфы, какими особенностями обладают и почему им тяжело худеть.
Разновидности типов телосложения
По типу телосложения людей можно разделить на три категории.
эктоморфы, люди, обладающие правильным телосложением, умеренной худощавостью, не склонны к полноте, с легкими и тонкими костями, чаще всего это представители модельного бизнеса.
Спортсмены – баскетболисты, легкоатлеты, не имеют выраженной мышечной массы,
Мезоморфы, обладатели мускулистого упругого тела, имеющие выраженную мышечную массу, мало склонны к полноте, чаще всего спортсмены силовики и представители скоростных видов спорта,
Эндоморфы, обладатели среднего телосложения, иногда имеют округлость и мягкость линий тела, немного жировых отложений на талии, склонны к полноте.
Это представители видов спорта, требующих выносливости, имеют наибольшую приспособленность к голоданию, к этому типу относят большую часть европейцев.
Характеристики эндоморфов
Каждый тип телосложения имеет характерные признаки, часто это фигура с пышными округлостями, или имеющая форму груши, когда ширина бедер превышает ширину плеч.
Женщины имеют полную фигуру, большой бюст. Часто светловолосые и имеют светлый цвет глаз.
К ним относят:
- округлую полную фигуру, при наличии определенных мышечных образований;
- укороченные руки и ноги, конусовидной формы;
- короткую шею;
- широкие, крепкие кости;
- правильную и хорошую осанку;
- мышцы, скрытые жировыми отложениями;
- повышенное содержание жира;
- превышение индекса жира к мышечной массе;
- заболевание коленных суставов, при хорошей гибкости.
Часто тип телосложения можно установить по обхвату запястья. Измерения проводят на 1-2 сантиметра выше запястной косточки.
Считается, что у эктоморфов кости тонкие, обхват запястья может быть до 17 сантиметров.
У мезоморфов кости средней толщины, обхват обычно от 17 до 20 сантиметров. У эндоморфов кости широкие, обхват запястья от 20 сантиметров.
ВАЖНО! Очень часто нет выраженных признаков того или другого типа телосложения. Поэтому может не быть выраженной полноты и явных жировых отложений.
Метаболические признаки
Излишек веса эндоморфов появляется очень легко, а вот сбросить лишние килограммы очень не просто, потому что:
- метаболизм эндоморфов очень низкий;
- похудение проходит очень тяжело;
- кожа плотная, имеет повышенную влажность, жирность, эластичность, и имеет свойство лосниться;
- вяло работает шитовидная железа;
- всасывание питательных веществ пищи проходит с максимальным эффектом;
- слабая нервно-мышечная активность, и часто одолевают приступы хандры, депрессии и усталости;
- по характеру малоподвижны.
Если имеете лишний вес, по характеристикам типа телосложения определяете свою принадлежность к эндоморфам, не расстраивайтесь.
Соблюдение режима правильного здорового питания без лишних сахаров и животных жиров, станет залогом поддержания хорошей физической формы и тонкой талии.
