Легкая диета для всех — «Неделька»

Легкая диета для всех - "Неделька"

Такой метод питания позволит выбирать, что съесть по желанию худеющего, очерчивая круг допустимых продуктов. 3-5 раз в день – оптимальное употребление пищи. Ее, возможно, обрабатывать разнообразными способами: запечь, приготовить на пару, отварить, потушить. Обязательное для соблюдения требование – ужинать надо за 4 часа до отхода ко сну и ни в коем случае не делать перекусов после.

Соль и сахар должны быть взяты под тщательный контроль. Соль мешает выведению жидкости из организма, отсрочивает заветное расставание с лишними килограммами на более долгий промежуток времени. Сахар лучше избегать, заменив его на умеренное количество меда.

Легкая диета для всех - "Неделька"

Сладкие напитки пить запрещается, все остальные, пожалуйста. Алкогольные напитки – табу. В компании с ними находятся также изделия кондитерского исполнения и мучное, абсолютно все продукты, которые были подвергнуты жарке и содержащие много жира. Ограничить в питании виноград и банан. Они содержат много лишних калорий.

Дозволенная пища такова: грудка курицы, очищенная от кожи, рыба, почти либо вовсе без жира, морепродукты, вареные яйца, молоко с низким содержанием жира и напитки кисломолочного толка, творог с зернышками, сыр, содержащий мало калорий. Наряду с вышеперечисленным перечнем не возбраняется разбавлять пищу овощами, исключая картофель, кислыми и сладкими ягодами и фруктами, кашами из перловки либо гречки, такими супами как борщ, щи либо на слабосильном бульоне из мяса без жира, хлебом, изготовленном изо ржи, отрубей либо зерна, только до 100 граммов за день.

Приблизительный рацион при легкой диете

Версии первого приема пищи: каши с овощами; листовые овощи и вареные яйца; зернистый творог и кефир с низкопроцентным содержанием жира.

Версии второго приема пищи: кислые и сладкие фрукты; один тост и чай с одной чайной ложкой меда; салат из овощей и вода.

Версии третьего приема пищи: суп из овощей, листья салата, кусочек сыра и тост с чаем; 150 грамм филе курицы в отваренном виде, салат, наполненный зелеными овощами с только что выжатым соком; борщ, салат из фруктов, который не стоит заправлять с чаем.

Легкая диета для всех - "Неделька"

Версии четвертого приема пищи: каша из гречки, приготовленная на воде, добавлять масло не надо, салат из овощей и шиповниковый отвар; винегрет с заправкой маслом из оливок, чай; рыба с гарниром из овощей, приготовленная способом запекания; овощи, состоящие из листьев с томатным соком.

Последний прием пищи: чай с мятным дополнением; минеральная вода негазированная; зеленый чай с добавленной в него долькой лимона.

Подбирая рацион и, не отклоняясь от правил и рекомендаций представленной диеты, реально освободиться от 1-2 килограмм за неделю.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector