Личный опыт похудения одной из наших читательниц

Как правильно худеть

Молодость и красота у многих ассоциируются именно со стройностью. Женщины чаще всего начинают бороться с лишним весом именно для того, чтобы хорошо выглядеть — для них это даже более важно, чем хорошо себя чувствовать!

Я не только сталкивалась с проблемами похудения по роду своей деятельности, но и приобрела личный опыт: в свое время мой вес изменился с 80 до 63 кг. Главный вывод, который сделала для себя: очень важно, чтобы снижение веса было комфортным, не нарушало внутренней гармонии — я называю такое похудение «экологичным».

Как правильно худеть

Считаю, что самое важное — не просто быть стройной, но и красиво двигаться. Наверняка каждый из нас встречал людей совсем не толстых, но при этом нескладных, неуклюжих. Человек должен стремиться не только к тому, чтобы просто похудеть, а стать более гибким, ловким, грациозным.

Голодание, слишком строгие диеты, тренировки на износ и все прочие крайности делают нас несчастными.

Впрочем, плохи не сами диеты, а бездумное их применение. Например, «кремлевской» или «голливудской» диетой можно с успехом пользоваться, чтобы сдвинуть обмен веществ с «мертвой точки», запустить сжигание жира. Но не дольше 1-2 недель!

А затем перестроить их под себя, добавить те продукты, которые нужны именно вам, и превратить диету в нормальный режим питания. Любые рекомендации по питанию и фитнесу рассчитаны на среднестатистическую личность.

А таких, «усредненных», как ни удивительно, не очень много. Поэтому любую систему надо подгонять под конкретного человека, индивидуализировать, а помочь в этом могут диетологи и другие специалисты.

Допустим, вы «сидите» на белковой диете, но при этом сходите с ума без сладкого.

Надо не мучить себя, следуя канонам, а найти разумный выход — сколько углеводов можно добавить в рацион, чтобы чувствовать себя комфортно. Да, снижение веса замедлится, вы будете терять не по 500 г в неделю, а по 200.

Но у вас не возникнет желания вообще плюнуть на диету навсегда, и со временем вы обязательно сможете добиться желаемого результата! Конечно, любые изменения в питании не помогут, если человек не ведет активный образ жизни. И здесь опять-таки все индивидуально: можно посещать фитнес-клуб или ежедневно бегать по парку, а можно делать простейшие незаметные упражнения даже в транспорте, ходить пешком, не пользоваться лифтом и т. п.

Время на тренировки всегда можно найти, было бы желание! Tруднее всего не просто добиться своего идеального веса, а сохранить достигнутый результат. Советую всем выработать для себя систему «меток». Например, вы хотите для поддержания формы ходить пешком по 6-10 км в день. Прицепите к себе шагомер — и вам сразу будет понятно: сегодня я «нашагала» мало, значит, сейчас не поеду на лифте, а поднимусь по лестнице, не ребенка отправлю гулять с собакой, а выйду сама.

Как правильно худеть

Нужны «метки» и для того, чтобы не упустить момент, когда мы снова начинаем набирать вес. Первые 2-3 лишних килограмма окружающим не видны, вот их-то и нужно научиться на себе замечать, пока дело не дошло до 4-5 кг, которые уже заметны всем.

Отследить эти «скрытые» излишки помогают даже не весы, а та одежда, которая хорошо сидит только при «правильной» массе тела. Необходимо относиться к самой себе разумно и внимательно, только такой подход поможет стать действительно стройной, а значит — красивой и здоровой!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector