Лишний вес — косметический дефект или проблема?

Лишний вес - косметический дефект или проблема?

Кто не хотел бы иметь красивое, упругое и подтянутое тело? Именно поэтому многие люди садятся на диеты, пробуют различные способы похудения, голодают, устраивают разгрузочные дни, изнуряя свой организм. Нужно задуматься, если бы все это было эффективно, неужели бы на нашей планете было столько полных людей?

Лишний вес в наши дни проблема, которая вызывает множество опасных заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет второго типа, фригидность, разрушение суставов, мочекаменную болезнь и даже рак.

Один из самых популярных методов борьбы с избыточным весом — подсчёт калорий. Так что же это такое? Калория — это единица теплоты, нагревающая 1 грамм воды до 1 градуса по Цельсию, другими словами — энергия. Важно понимать, что 1 калория — это очень маленькая величина, поэтому энергетическая ценность продуктов измеряется в килокалориях. Одна килокалория равна 1000 калориям.

Лишний вес - косметический дефект или проблема?

Сколько нужно употребить энергии, чтобы похудеть?

Считается, что человеку в день необходимо потреблять 2000 килокалорий для обеспечения организма энергией. Эту цифру обозначили немецкие ученые при составлении рациона для солдат. Но мы ведь живём в другое время, продукты питания изменились точно также, как и уровень жизни.

Каждый человек тратит определенное количество энергии, это зависит не только от образа жизни, но и от возраста, веса, роста, места жительства и многого другого. Именно поэтому данный фактор является первой причиной, почему не стоит придерживаться методики подсчета калорий.

Калорийность овощей зависит от места их произрастания и способов удобрения.

Далеко не все продукты усваиваются нашим организмом. Например, в пшеничных отрубях содержится 180 Ккал, но они проходят транзитом и не преобразовываются в энергию вовсе. Калории подсолнечного масла усваиваются всего лишь на 30% если его добавлять в растительную пищу, а если растительный жир употреблять с животным, то энергетическая ценность блюда увеличивается вдвое!

Наш организм очень сложная система, которая работает без сбоев длительное время, как бы мы его не изводили. Очень часто люди сталкиваются с ситуацией, когда вес останавливается, вроде бы количество калорий сократилось, но рано или поздно стрелка на весах предательски перестаёт опускаться вниз.

Лишний вес - косметический дефект или проблема?

Вес останавливается на месте, но стоит съесть что-то лишнее, килограммы возвращаются.

Это происходит из-за того, что нажитый годами жир организм не выводит, вместо этого перерабатывает мышцы, немного опускает температуру тела, замедляет пульс, таким образом ограничивает энергетические затраты.

Именно поэтому нельзя слепо считать калории, а рекомендуется подойти к решению проблемы комплексно. Изменить привычки питания, начать заниматься спортом, пусть даже самой обычной ходьбой, и результат не заставит себя ждать. Стройное тело — залог здоровья!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector