Очень часто отсутствие разнообразия побуждает отказаться от диеты и выбирать быстрые решения вместо здоровых и диетических перекусов.
Важно отдавать предпочтение исключительно здоровым перекусам.
Один из советов для похудения — всегда иметь много здоровых и быстрых диетических закусок, готовых дома или в офисе.
Итак, вот список из самых лучших здоровых закусок, от самых простых до самых сложных, но все одинаково вкусные и полезные.
Кроме того, это низкоуглеводные закуски, которые помогают разогнать метаболизм.
Хумус с сельдереем или сырой морковью
Хумус богат белками, клетчаткой и хорошими жирами, но при этом он с низким содержанием углеводов и сахаров. Кроме того, это не только вкусная, но и питательная белковая закуска.
Хумус вызывает привыкание, и нужно есть его в умеренных количествах, так как он по-прежнему содержит калории. Рекомендуемая порция — 30 г хумуса.
Хлеб из непросеянной муки с лососем и авокадо
Хлеб из непросеянной муки богат клетчаткой, и хотя его следует употреблять в умеренных количествах, так как он богат углеводами, он идеально вписывается в любой рацион.
Следует есть его с авокадо и копченым лососем, чтобы получить питательную и суперсытую закуску!
Чипсы из черной капусты.
Такая закуска стала известна недавно благодаря своим целебным свойствам, так как она содержит много веществ и антиоксидантов.
Кроме того, черная капуста способствует пищеварению и концентрации внимания, а также является естественной добавкой минеральных солей, таких как железо, калий и кальций.
Один из самых простых способов приготовить капусту — это приготовить ее как печеный картофель. Закуска будет в итоге очень похожа на настоящие чипсы!
Ингредиенты: черная капуста, соль, оливковое масло и перец.
Порядок действий : нужно вымыть и просушить черную капусту, удалив центральную часть листьев.
Выложить листья на противень, застеленный пергаментной бумагой, и сбрызнуть их небольшим количеством оливкового масла, солью и перцем.
Варить 5-10 минут в конвекционной печи при 180 ° С. Подавать горячими!
Жареный пряный нут
Выбор низкоуглеводных, но ароматных продуктов, таких как бобовые, помогает уменьшить чувство голода, не нарушая диеты.
Вариант закуски с консервированным нутом поможет устоять перед соблазном вредной пищи, не лишив при этом удовольствия от вкусной и хрустящей закуски!
Фактически, при обжарке нут приобретает вкус и текстуру, схожую с грецкими орехами, становясь вкусной закуской, содержащей всего 76 ккал и 1 г жира на порцию.
Пудинг из семян чиа
Семена чиа — прекрасный натуральный продукт. Они содержат много питательных веществ и мало калорий, при этом обеспечивают тело энергией.
Кроме того, семена чиа можно использовать по-разному, что дает возможность создавать легкие десерты и закуски.
Две чайные ложки семян чиа содержат в 6 раз больше железа, чем в шпинате.
В 6 раз больше кальция, чем в молоке; 41% клетчатки, которую следует потреблять ежедневно.
А также 32% рекомендуемой дневной нормы магния и марганца.
