Лучшие суперфуды для похудения, которые реально работают

Лучшие суперфуды для похудения, которые реально работают

Термин «суперфуд» появился еще в 20 веке, но всемирным трендом в сфере здорового питания стал лишь несколько лет назад.

Суперфудами принято называть продукты растительного происхождения, имеющих максимальную концентрацию питательных веществ и витаминов, за счёт которых они благотворно влияют на все системы организма.

Однако лечебный эффект – это не единственное их достоинство.

Лучшие суперфуды для похудения, которые реально работают

При правильном и регулярном употреблении некоторые суперфуды еще и помогают похудеть.

Топ суперфудов для снижения веса

Семена чиа

Они отличаются высоким содержанием клетчатки, белка и омега-3 жирных кислот. Также в состав семян входят витамины А, D, K и витамины группы В, цинк, кальций, фосфор, магний, цинк и марганец.

Включение продукта в рацион позволяет запустить процессы жиросжигания, нормализовать уровень холестерина в крови, укрепить волосы и улучшить состояние кожи.

Семена чиа практически не имеют вкуса, а при смешивании с жидкостями разбухают и образуют желеобразный состав.

Потому добавление в пищу 1-2 столовых ложек продукта способно заполнить желудок и надолго создать иллюзию насыщения.

Кэроб

Лучшие суперфуды для похудения, которые реально работают

Продукт считается полезной заменой какао и шоколаду, так как имеет схожий, нежный и сладковатый вкус.

Кэроб представляет собой перемолотые в порошок плоды рожкового дерева и используется в косметологии, кулинарии и народной медицине.

Плоды этого растения содержат природные сахара, клетчатку, белки, витамины А и D, витамины группы В, кальций, марганец, калий, магний, железо, барий, никель и фосфор.

Благодаря богатому составу кэроб оказывает на организм следующее действие:

  • быстро насыщает и контролирует аппетит;
  • улучшает перистальтику кишечника и стимулирует обменные процессы;
  • снижает уровень холестерина;
  • очищает почки, способствует выведению из организма шлаков и токсинов, устраняет отёки;
  • укрепляет иммунитет.
  • омолаживает кожу;
  • улучшает самочувствие и настроение;
  • укрепляет сосуды и нормализует артериальное давление.

Лучшие суперфуды для похудения, которые реально работают

Киноа

Зёрна этого однолетнего растения превосходят по содержанию белка все остальные зерновые культуры, при этом имеют невысокие показатели калорийности и гликемического индекса.

Они богаты ценными аминокислотами, фосфором, железом, цинком, кальцием, клетчаткой, витаминами группы В, ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6.

Регулярное употребление киноа благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, избавляет от мигреней, снимает напряжение, укрепляет кости.

При этом крупа надолго насыщает организм, не вызывает скачков сахара, снижает аппетит и тягу к сладкому, а также улучшает метаболизм.

Рекомендуется вымачивать зёрна киноа перед употреблением  – это может устранить горький привкус.

Лучшие суперфуды для похудения, которые реально работают

Каждый из этих суперфудов – кладезь полезных компонентов, способных полностью покрыть необходимость организма в тех или иных питательных веществах.

При условии минимальной термической обработки их употребление улучшит состояние кожи, поможет в борьбе с лишним весом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.

Главное – не воспринимать их как волшебную таблетку и употреблять в разумных количествах.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector