Лучшие витамины, для укрепления волос

Лучшие витамины, для укрепления волос

Мы не задумываемся, насколько необходимы нашему организму витамины и минералы. Вспоминаем об этом только тогда, когда тело сигнализирует об их критической недостаче.

Сказывается это прежде всего на волосах, когда на расческе остаётся их огромный клок. Тогда-то мы и начинаем бить тревогу!Кто вернёт красоту, здоровье и сияние волос?

Всегда надо помнить, что организм необходимо насыщать натуральными продуктами. Питание должно быть разнообразным, по возможности сбалансированным, невзирая на время года, ведь здоровье нужно всегда.

Лучшие витамины, для укрепления волос

Если придерживаетесь какой-то диеты, следует помнить, что недополучение организмом необходимых веществ, чаще всего ведёт к приобретению проблем со здоровьем, и выпадение волос — это одна из самых небольших проблем, которые можно получить.

В вашем питании, обязательно должен присутствовать отрубной хлеб, орехи, семена тыквы, финики, растительные масла, в которых максимально сохранены полезные вещества.

В зимний период, очень полезно употребление пророщенных зёрен пшеницы, а самое простое – это выращивать зелёный лук. В нем большое количество необходимых микроэлементов и витаминов.

Наибольшее значение, при выпадении волос, играет недостаточность содержания витаминов группы B. Эти витамины замедляют старение, улучшают обмен веществ, насыщают кожу кислородом, нормализуют выделение кожного сала.

При их нехватке может появиться ранняя седина, дерматит, перхоть.

Витамины группы В присутствуют в большом количестве продуктов, всегда можно выбрать те, которые больше нравятся: крупы, бобовые, злаковые, картофель, морская капуста, рыба, мясо, печень, молоко, отруби, фрукты и сухофрукты.

Если в организме уменьшается содержание витаминов E и C, то происходит ослабление всей иммунной системы, а это также ведёт к выпадению волос. Витамин C, помогает улучшению процесса кровообращения, что лучше всего стимулирует рост волос. Он содержится в цитрусовых, зелени, замороженных ягодах малины и черной смородины, отваре шиповника.

Витамин E защищает наши клетки от окисления, что замедляет старение организма. Благодаря ему, происходит удержание влаги в коже и улучшается кровоснабжение. Лучшими поставщиками витамина E, являются растительные масла, грецкие орехи, семечки подсолнечника, тыква.

Для активного роста волос также нужен витамин F. Если его не хватает, появляется перхоть. Чтобы этого избежать, в рационе должны быть арахис, миндаль, семена подсолнечника и льна.

Лучшие витамины, для укрепления волос

Не обойтись в уходе за волосами и без витамина A. Если его поступает недостаточно, волосы тускнеют, выглядят безжизненными, легко ломаются и выпадают. Чтобы увеличить поступление витамина A, необходимо употреблять печень, яйца, сливочное масло, морковь, капусту.

Хочется напомнить, что при приготовлении пищи на огне, витамины разрушаются, поэтому мясо, рыбу, печень, надо покупать свежими и наиболее качественными.

А витамины, которые куплены в аптеке, содержат много химических веществ, и употреблять их нужно в определенной дозировке, всегда следуя инструкции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector