Макароны и диета: так ли они несовместимы, как кажется

Макароны и диета: так ли они несовместимы, как кажется

Для многих из нас похудение и диеты ассоциируются с отказом от жирной пищи, соленого и сладкого, а так же от мучных изделий. Поэтому и возникают у многих вопросы, а можно ли, допустим, при легкой диете, позволить себе порцию макаронных изделий и будет ли такое питание совместимо с меню, которое предполагает похудение?

Вообще, макароны и различные виды пасты и изделий из теста принято считать высококалорийной пищей, но если соблюдать правила их приготовления и рекомендации по подаче блюда, их можно употреблять даже при строгих диетах для снижения веса.

Макароны и диета: так ли они несовместимы, как кажется

Какие макаронные изделия можно употреблять для снижения веса?

Решив, сидя на диете или правильном питании включить свое меню макаронные изделия, необходимо выбирать на прилавках магазинов и супермаркетов те упаковки, на которых есть информация, что они изготовлены из твердой пшеницы.

Такой продукт изготавливается из другого зерна, у которого низкий гликемический индекс и оно насыщенно растительным белком. Все остальные макароны изготавливают из обычной муки, которая предназначена для выпечки, а она не годится для снижения веса.

С какими продуктами можно совмещать макароны во время диеты?

Макароны и диета: так ли они несовместимы, как кажется

  • по классическому варианту вместе с пастой рекомендуется сочетать овощи, как в сыром, так и в термически обработанном виде. Они не нанесут вреда объемам талии и отлично сочетаются с углеводной пищей. Хорошим вариантом станут кабачки и томаты, соусы на основе зелени и низкокалорийного сыра и т.д.;
  • к макаронам так же можно добавлять грибы, они так же богаты растительным белком, и в них много витаминов группы В;
  • если ничего не приходит в голову, что добавить к пасте, обратите свое внимание на морепродукты и рыбу – этот классический итальянский вкус непременно вас порадует. Рекомендуется добавить немного чеснока при приготовлении;
  • можно сочетать пасту и с мясом, но лучше всего выбирать нежирные сорта говядины или телятины, а так же филе птицы;
  • макароны так же можно подать и в качестве гарнира, но тогда стоит немного приправить их смесью молотого перца, и добавить немного нерафинированного оливкового масла;Макароны и диета: так ли они несовместимы, как кажется
  • блюда из макарон можно употреблять лишь в первой половине дня, в идеале и вовсе на завтрак, в крайнем случае, на обед. И при их употреблении не стоит забывать о правильном питьевом режиме – не менее 1,52 литров чистой воды без газа (не считая чай и другие напитки);

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ! Прозвучит конечно же странно, но существует специальная макаронная диета, при помощи которой можно за пару недель сбросить до 4-5 кг. лишнего веса.

  • главное помнить о том, что необходимо соблюдать калорийность каждого из приемов пищи, в тарелке не должно быть более 180-200 граммов еды, а порция не превышать 250Ккал.

Макароны и диета: так ли они несовместимы, как кажется

В заключение

Хотя, макароны и приготовлены из пшеницы, а это злак, который содержит медленные углеводы, не стоит злоупотреблять ими во время диеты. Все-таки они достаточно калорийны и эту энергию необходимо будет потратить, иначе лишние калории отложатся на боках, животе и талии.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector