Молочная диета: что можно и нельзя употреблять

Миллионы людей по всему миру желают избавиться от лишних килограммов. Существует множество диет, как строгих, так и не очень, как полезных, так и вредящих здоровью. Разобраться в том, какой тип питания действительно поможет похудеть в каком-нибудь конкретном случае, трудно. Ведь информации много, и не всегда она верная.

Молочная диета давно заслужила популярность среди людей, страдающих избытком веса. Диетологи также хвалят ее за минимальное отсутствие противопоказаний, вреда и за высокую эффективность. Особенно хорош этот способ похудения для любителей молочных напитков.

Изначально молочная диета подразумевала употребление в пищу только молока. Но это оказалось не шибко правильным, и потому метод похудения перетерпел множество изменений касательно того, что можно употреблять в пищу, а что нельзя. Рацион молочной диеты пополнился большим количеством других продуктов, что позволило людям максимально комфортно соблюдать режим питания без особого чувства голода и серьезных ограничений. Несмотря на то, что диета предполагает и другие продукты помимо молока, она все равно называется молочной.

Есть несколько вариантов длительности диеты. Обычно соблюдают ее пять, семь или четырнадцать дней. В последнем случае рацион обязательно должен включать следующее:

  1. Минеральную негазированную воду;
  2. Молоко жирностью не более 5% и кисломолочную продукцию (творог, кефир, йогурт);
  3. Свежие овощи и фрукты;
  4. Каши;
  5. Куриные яйца;
  6. Мед.

В список разрешенных продуктов попадают:

  1. Огурцы;
  2. Помидоры;
  3. Капуста;
  4. Груши;
  5. Лимоны;
  6. Яблоки;
  7. Бананы;
  8. Апельсины;
  9. Финики;
  10. Молочное мороженое;
  11. Сыр брынза;
  12. Говядина;
  13. Куриное филе;
  14. Отварная нежирная рыба.

Как видно, рацион молочной диеты богат, а потому можно не переживать за постоянное чувство голода или слабость.

Но есть немало продуктов, употребление которых нужно строго свести на «нет»:

  1. Соль, сахар в привычном виде;
  2. Жирное мясо и рыба;
  3. Копченые изделия;
  4. Сосисочные и колбасные изделия;
  5. Морепродукты;
  6. Бобовые;
  7. Все виды консервов;
  8. Макаронные и мучные изделия;
  9. Фастфуд;
  10. Чипсы и сухарики;
  11. Соленые и маринованные овощи;
  12. Майонезы и другие соусы;
  13. Сладости;
  14. Алкогольные напитки;
  15. Соки в пакетах.

Дневной рацион может быть любым. Однако следует учесть, что перерывы между приемами пищи должны быть не менее двух часов, а порции не шибко большими, но сытными. На завтрак, например, отлично подойдут запеченные яблоки или натуральный йогурт. В обед можно съесть порцию нежирного творога, каши или рыбы. Поужинать разрешается той же рыбой или фруктами со стаканом кефира. В качестве перекусов между основными приемами пищи разрешаются овощные или фруктовые салаты и куриные яйца.

Соблюдая молочную диету, можно сбросить до 10 килограмм за две недели. Эффективность зависит и от образа жизни, физической активности и даже режима работы и отдыха. Молочная диета безопасна для здоровья человека, но следует помнить, что она не подойдет людям с непереносимостью лактозы или аллергией на молочную продукцию.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector