Миллионы людей по всему миру желают избавиться от лишних килограммов. Существует множество диет, как строгих, так и не очень, как полезных, так и вредящих здоровью. Разобраться в том, какой тип питания действительно поможет похудеть в каком-нибудь конкретном случае, трудно. Ведь информации много, и не всегда она верная.
Молочная диета давно заслужила популярность среди людей, страдающих избытком веса. Диетологи также хвалят ее за минимальное отсутствие противопоказаний, вреда и за высокую эффективность. Особенно хорош этот способ похудения для любителей молочных напитков.
Изначально молочная диета подразумевала употребление в пищу только молока. Но это оказалось не шибко правильным, и потому метод похудения перетерпел множество изменений касательно того, что можно употреблять в пищу, а что нельзя. Рацион молочной диеты пополнился большим количеством других продуктов, что позволило людям максимально комфортно соблюдать режим питания без особого чувства голода и серьезных ограничений. Несмотря на то, что диета предполагает и другие продукты помимо молока, она все равно называется молочной.
Есть несколько вариантов длительности диеты. Обычно соблюдают ее пять, семь или четырнадцать дней. В последнем случае рацион обязательно должен включать следующее:
- Минеральную негазированную воду;
- Молоко жирностью не более 5% и кисломолочную продукцию (творог, кефир, йогурт);
- Свежие овощи и фрукты;
- Каши;
- Куриные яйца;
- Мед.
В список разрешенных продуктов попадают:
- Огурцы;
- Помидоры;
- Капуста;
- Груши;
- Лимоны;
- Яблоки;
- Бананы;
- Апельсины;
- Финики;
- Молочное мороженое;
- Сыр брынза;
- Говядина;
- Куриное филе;
- Отварная нежирная рыба.
Как видно, рацион молочной диеты богат, а потому можно не переживать за постоянное чувство голода или слабость.
Но есть немало продуктов, употребление которых нужно строго свести на «нет»:
- Соль, сахар в привычном виде;
- Жирное мясо и рыба;
- Копченые изделия;
- Сосисочные и колбасные изделия;
- Морепродукты;
- Бобовые;
- Все виды консервов;
- Макаронные и мучные изделия;
- Фастфуд;
- Чипсы и сухарики;
- Соленые и маринованные овощи;
- Майонезы и другие соусы;
- Сладости;
- Алкогольные напитки;
- Соки в пакетах.
Дневной рацион может быть любым. Однако следует учесть, что перерывы между приемами пищи должны быть не менее двух часов, а порции не шибко большими, но сытными. На завтрак, например, отлично подойдут запеченные яблоки или натуральный йогурт. В обед можно съесть порцию нежирного творога, каши или рыбы. Поужинать разрешается той же рыбой или фруктами со стаканом кефира. В качестве перекусов между основными приемами пищи разрешаются овощные или фруктовые салаты и куриные яйца.
Соблюдая молочную диету, можно сбросить до 10 килограмм за две недели. Эффективность зависит и от образа жизни, физической активности и даже режима работы и отдыха. Молочная диета безопасна для здоровья человека, но следует помнить, что она не подойдет людям с непереносимостью лактозы или аллергией на молочную продукцию.
