Запрещение в употребление определенного перечня продуктов, а также питание по графику называется диетой, которая вызывает голод.
Бесконечное его одоление сопровождается стрессом для всех внутренних структур человека. Который в свою очередь, может привести к срывам и нарушению режима. В связи с чем, возникнет переедание и набор дополнительного веса.
Для исключения такой ситуации, требуется проанализировать список продуктов и порядок их потребления.
Что Вы кушайте?
Малое количество калорий является залогом стройной фигуры. Можно трапезничать чаще, но при этом учитывать то, чтобы пища была не тяжелой/питательной.
Необходимо изменить кулинарные методы приготовления, а именно заменить жарку на варку. Исключить из рациона все колбасные изделия и котлеты. Сменить свинину на кролика или курицу/индейку. Овощи следует сделать основным ингредиентом гарнира, который рекомендуется кушать отдельно от сваренного мяса.
Чтобы снизить подходы к холодильнику, предлагается применять перекусы отрубями. Из сладкого можно потреблять не сахарный мармелад и ириски. Требуется привыкнуть к следующему правилу — на одну чашку выпитого, разрешено употреблять одну конфетку.
Что пить?
На кофе и чай ограничений нет. Любите с молоком? Придется уменьшить его содержание.
Вместе с этим, надо отвергнуть наличие сахара в этих напитках.
Кроме того, хладнокровно попрощайтесь с газировками, энергетиками и горячим шоколадом. Если очень трудно от них отказаться, то напоминайте себе, что они очень негативно влияют на состояние вашего ЖКТ.
Как есть и пить
У каждого в квартире, доме, имеется телевизор и компьютер. Данная бытовая техника плотно вошла в жизнь. Нередки эпизоды, когда обед или ужин происходит перед этой указанной техникой.
В период просмотра любимой передачи и одновременного приема пищи, люди не замечают, что они проглотили и даже не понимают того вкуса.
Поэтому не нужно отвлекаться на ТВ, интернет и т.д. Чтобы сконцентрироваться над тем, что ешь, известны хорошие способы, а именно:
- выдумать для себя специальные церемонии;
- полюбить взглядом и почувствовать аромат;
- есть медленно, чувствуя каждый вкус.
Не стоит допускать большие перерывы в приеме еды. После сна, питаться нужно в первый час. Если захотелось в поздний час «покусочничать», то перекусите вареным яйцом, или огурцом со сыром. Хлебец и маленькая зефирка с чаем, также помогут утолить жажду «поесть».
Создав легкие правила, можно приучить себя к ним и соответственно получить стабильный, положительный результат, без получения лишней нагрузки на организм.
Вначале пути будет казаться легко соблюдать эти законы, однако могут появиться желания возвратиться к старой системе. Этот момент именуется «переломным». В это время должна быть полная концентрация на своей цели.
Чтобы не думать о том, чем еще «набить» свой желудок, имеются следующие простые хитрости:
- сходить в кино/погулять;
- убраться;
- найти свое хобби.
