Можно ли похудеть если не есть после 6, правда или распространенный миф

Каждый из нас неоднократно слушал, что для того, чтобы похудеть, достаточно просто не есть после шести. Чаще всего такие советы поступают от знакомых и обязательно сопровождаются историями о том, как кто-то не ел после 18 часов и смог избавиться от десятка лишних килограммов.  Попробуем разобраться, где в этом убеждении правда, а где ложь.

Работа организма

Чтобы разобраться в том, возможно ли похудеть, если не есть после 18.00, необходимо понимать, как работает организм человека.  Для  нормального функционирования желудочно-кишечного тракта нормальным промежутком между приемом пищи считается интервал, не превышающий шесть часов.  Таким образом, человек будет ложиться спать же с небольшим чувством голода.

Человеческий организм, не получая еду, начинает сразу же запасать энергию, и именно таким образом замедляется метаболизм. Что это значит? Да, вы будете худеть с такими ограничениями в режиме питания, однако небольшое увеличение нормы еды, незначительный избыток калорий – все это будет приводить к мгновенному набору веса.

Как правильно

Диетологи утверждают, что в этом случае правильно устраивать последний прием пищи не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Нежирный творог, кефир, овощной салат с натуральной заправкой – это замечательные варианты позднего ужина, которые организм с легкостью сможет переварить до сна. Это значит, что таким образом метаболизм человека будет только улучшаться, а именно хороший метаболизм – залог здоровья и красивой фигуры.

Положительные отзывы

Разумеется, слухи о том, как люди не если в вечернее время и смогли избавиться от десятка лишних килограмм, не преувеличены. Этот способ действительно эффективен, однако главный его недостаток заключается в негативных последствиях для организма. Возвращаясь в привычный ритм жизни, человек начинает, есть в вечернее время и лишние килограммы постепенно возвращаются. Чтобы повторного набора веса не произошло, необходимо соблюдать принципы правильного питания, следить за балансом белков, жиров и углеводов. Только такое пищевое поведение позволит удержать полученный результат и не набрать весь сброшенный вес обратно.

Таким образом, похудеть, ограничив прием пищи после 18.00, вполне реально, однако этот способ считают сродни жесткой диете. Если вы все же решили им воспользоваться, то необходимо соблюдать несколько замечаний:

  • последний прием пищи должен быть плотным
  • ужин должен состоять из продуктов, которые дают длительное чувство насыщение
  • завтрак должен быть как можно раньше
  • завтракать необходимо питательными кашами, творогом, от легких продуктов лучше отказаться
  • необходимо следить за количеством потребляемой жидкости.

Также важно понимать, что процесс похудения должен быть комфортным. Не стоит морить себя голодом, если уже урчит желудок. Кроме того, ограничение еды после 18.00 – временнаямера, а питаться так всю жизнь довольно вредно.

Однако если вы чувствуете себя замечательно, полны энергии и сил, значит, этот вариант вполне вам подходит.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector