Можно ли с помощью питания убрать второй подбородок

Можно ли с помощью питания убрать второй подбородок

Главный сигнал об увеличении массы тела — это появление второго подбородка. Таким образом, проявляются лишние съеденные калории. Появляются проблемы с кожей, а это в первую очередь отражается на внешних данных. Решение проблемы возможно разными способами. Можно регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, а можно убрать второй подбородок с помощью питания.

Причины появления второго подбородка

Отложения висцерального жира происходит по причине:

  • постоянное переедание,
  • избыточного употребления в пищу жирной и острой пищи,
  • несоблюдение водного баланса,
  • применение жестких диет, после которых травмируются и провисают коллагеновые волокна кожи.

Можно ли с помощью питания убрать второй подбородок

Практически все эти причины убираются исправлением рациона питания.

Коррекция режима питания

На колебания веса влияют резкие перепады в приемах пищи по времени. Режим питания должен выполняться в обязательном порядке. В течение дня, должно быть 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. А между ними перекусы каждые два-три часа.

Питаться необходимо регулярно, но понемногу.

Стоит пересмотреть свои порции.

Для уменьшения потребленных калорий можно:

  • убрать из рациона десерт, или пить несладкий чай или кофе,
  • взять тарелку поменьше,
  • уменьшить количество углеводной пищи (вместо картофеля или каши съесть салат из зелени),
  • проверять гликемические индексы продуктов из собственного рациона (похудеть помогут продукты с индексом 35 и ниже единиц).

Можно ли с помощью питания убрать второй подбородок

Исключить алкогольные напитки (в нем содержится максимальное количество калорий).

Не употреблять в пищу соления, копчения, консервации, содержащие большое количество соли.

Увеличить количество потребляемых овощей и фруктов, зелени.

Увеличить количество белков в ежедневном рационе.

Тщательный подбор рациона позволит нормализовать обмен веществ и быстрое выведение токсических веществ, а также нормализацию липидного обмена.

Какие продукты помогут избавиться от второго подбородка

Существует несколько групп активных соединений, влияющих на общее состояние кожи и организма в целом.

Можно ли с помощью питания убрать второй подбородок

Это:

  • каротиноиды, содержатся в овощах и фруктах (особенно много в оранжевых — морковь, тыква, томаты, арбузы, батат). Предотвращают старение и повреждение кожных покровов. Максимально полезным для худеющих считается болгарский перец (содержит аскорбиновую кислоту, токоферол, тиамин, пиридоксин, ликопин и стимулирует выработку коллагена),
  • продукты, богатые витамином Е, имеют антиоксидантную активность, сохраняют эластичность кожи, здоровые волосы и ногти (растительные масла, морепродукты, желток куриного яйца, семена подсолнечника, кедровые орехи). Помогают выводить токсические вещества из организма и нормализуют обмен,
  • продукты богатые омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами, предупреждают повреждение коллагена от солнечных лучей и способствуют активному сжиганию жиров (оливковое, льняное, конопляное масло, красная рыба и морепродукты, салаты и зелень).

Выработка правильного рациона питания помогает сбросить лишние килограммы и в первую очередь избавиться от ненавистного второго подбородка.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector