Напитки полезные худеющим

Напитки полезные худеющим

1. Вода – это то, что рекомендуют пить в большом количестве многие диетологи тем, кто принял решение следовать какой-то конкретной диете или общим принципам правильного питания. Естественно, не стоит буквально понимать совет употреблять 2 (1,5 или 2,5 литра воды) в день.

Норма для каждого индивидуальна, но совершенно точно не нужно терпеть чувство жажды. Пить надо тогда, когда хочется, и столько, сколько хочется.

2. Вода с лимоном. Для приготовления достаточно добавить в питьевую воду дольку лимона и оставить ненадолго постоять. Это отличный выход для всех, кому не нравится вода без всякого вкуса.

Напитки полезные худеющим

К тому же лимон поможет частично компенсировать недостаток воды, вызванный ограничением питания. Ему приписывают и эффект омоложения кожи.

3. Огуречный сок. Если нравится вкус огуречного сока, это прекрасно! Его можно пить без ограничений, как и воду, он отлично утоляет жажду и отчасти помогает справиться с чувством голода.

4. Имбирный лимонад. В состав напитка входит имбирь, который способствует похудению, ускоряя обмен веществ. Кроме того, такой напиток можно приготовить очень вкусно. Однако следует крайне осторожно употреблять его тем, кто имеет хронические заболевания ЖКТ.

5. Травяной чай. Чай на основе трав восполняет недостаток витаминов, обладает насыщенным вкусом и успокаивающим эффектом, который поможет преодолеть раздражительность, связанную с чувством голода. Такой чай можно пить несколько раз в день.

6. Зеленый чай. Зеленый чай не только ускоряет обмен веществ, помогает успокоиться и расслабиться. Он препятствует усвоению некоторых продуктов, содержащих большое количество углеводов, выводя их из организма в практически не переваренном виде. Поэтому зеленый чай полезен для похудения не только на диете, но и повседневно.

Напитки полезные худеющим

7. Кефир. Кефир неизменно включается как один из основных разрешенных продуктов во многие диеты. Он содержит много белка и хорошо удовлетворяет голод. Его нельзя пить в любых количествах, и во многих диетах стакан кефира считается как один самостоятельный приём пищи.

Во время диеты лучше отдавать предпочтение нежирным видам кефира, хотя необязательно он должен быть полностью обезжиренным. До 2,5% – приемлемый показатель.

8. Смузи. Приготовленный дома, этот коктейль порадует насыщенностью вкуса и достаточно низкой калорийностью, которая зависит от состава. Будет верным считать употребление смузи как самостоятельное блюдо и учитывать при подсчете калорий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector