Не так трудно похудеть, как удержать вес: 5 проблем, которые стоит учесть

Не так трудно похудеть, как удержать вес: 5 проблем, которые стоит учесть

Чтобы похудеть, необходимо приложить определенные усилия: ограничить свой рацион, заниматься спортом, отказаться от алкоголя и многое другое.

Однако нередко после диеты вес возвращается.

И если один человек может сбросить 10 килограммов, а вернуть 1-2, то есть и те, кто сбрасывает 4-5 килограмма, а возвращает гораздо больше.

Не так трудно похудеть, как удержать вес: 5 проблем, которые стоит учесть

Какие же нюансы необходимо учитывать для того, чтобы вес после диеты не вернулся?

После жестких диет вес быстро возвращается

Жесткие диеты приводят к тому, что вес очень быстро возвращается.

Это обусловлено тем, что организм попадает в состояние стресса, поэтому любую энергию, которая в него поступает в виде еды, он откладывает в жировые запасы.

Именно поэтому можно голодать неделю, сбросить 2-3 килограмма, а потом съесть пиццу и вернуть большую часть сброшенного.

Важно подбирать диету, которая будет содержать необходимые организмы белки, жиры и углеводы.

Отсутствие спорта приводит к дряблости мышц

Когда человек сидит на диете, то чаще всего он не занимается спортом просто потому, что у него на это нет физических сил.

В результате вес снижается, однако тело человека становится дрыблым и бесформенным. Появляется обвисшая кожа, целлюлит и многие другие несовершенства фигуры.

Конечно, если важно увидеть именно желаемую цифру, то можно сбрасывать вес так, но если хочется чувствовать себя красивой, то важно обязательно добавить спорт.

Не так трудно похудеть, как удержать вес: 5 проблем, которые стоит учесть

Снижение веса или объемов

При похудении стоит отслеживать не только вес, но и изменения в объемах. Например, вес может уходить легко, а объемы будут оставаться.

Это говорит о том, что человек теряет мышечную массу, тогда как жир остается на месте.

Часто бывает, что весы показывают минус 3-5 килограммов, а объемы бедер , талии и ягодиц остаются прежними.

Это значит, что человек худеет неправильно, а после прекращения диеты объемы и вес могут увеличиться.

Вода

Важно понимать, что некоторые диеты приводят к тому, что из организма уходит вода – до 3 килограммов.

Поэтому если после диеты вес снизился на 4-5 килограммов, то вода может очень быстро вернуться в тело человека.

Особенно это актуально для тех, кто имеет большой избыточный вес, склонность к отекам, проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы вода не накапливалась в организме и не возвращалась после диеты, необходимо ежедневно выпивать не менее 2 литров воды в сутки.

Не так трудно похудеть, как удержать вес: 5 проблем, которые стоит учесть

Это не только позволит нормализовать количество воды в организме, но и разгладит кожу

Выход из диеты

Для того, чтобы закрепить эффект от похудения, необходимо сделать правильный выход из диеты.

Многие грешат тем, что первым делом заказывают ароматную пиццу или бургеры, а буквально на следующий день видят появившиеся на весах 1,5-2 килограмма.

Чтобы этого не происходило, необходим правильный выход из диеты. Чем жестче был режим диетического питания, тем более плавным должен быть выход из диеты.

Лучше всего постепенно переходить с диеты на правильное питание:

  •  каши на завтрак;
  •  фрукты на первый перекус;
  •  супы, мясо, легкий гарнир, салаты на обед;
  •  творог или натуральный йогурт на второй перекус;
  •  белок и овощи в вечернее время.

Не так трудно похудеть, как удержать вес: 5 проблем, которые стоит учесть

Таким образом, существует немало подводных камней, из-за которых сброшенный вес может легко и быстро вернуться.

Именно поэтому и тренера, и диетологи утверждают: чтобы получить фигуру мечты, нужно запастись терпением.

А регулярность  тренировок и правильного питания – залог хорошего результата.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector