Не все полезные продукты полезны для фигуры

Казалось бы, что для стройного, идеального тела главное – это есть здоровую пищу, и что это и есть само по себе «здоровое питание», но оказалось не совсем так.

Да, серьезно навредить здоровью, кушая только полезные продукты довольно сложно, но вот добавить несколько совершенно ненужных килограмм — гораздо проще, чем кажется, если не придерживаться профессиональных диет и систем сбалансированного питания.

Орехи

Орехи необычайно полезны, в них много клетчатки, белков и необходимых кислот. Но такое богатство микроэлементами не могло взяться из ниоткуда, орехи очень калорийны.

Калорийность орехов выше калорийности большинства кондитерских изделий, поэтому чрезмерное употребление оных, скорее всего, приведет к набору веса.

Черный шоколад

Не смотря на недавно подтвержденную полезность темных сортов шоколада, вызвавшую фурор у сладкоежек – не перестарайтесь с данным лакомством.

С учетом того как легко «подсесть» на шоколад, привыкание к которому тоже есть, как и к кофе, его калорийности и наличии в нем сравнительно больших доз фитоэстрогенов – довольно легко пустить насмарку месяцы упорного сидения на диете. А при длительном злоупотреблении даже вызвать сахарный диабет или ожирение.

Овощи

Одним из самых богатых на витамин С, и калорийных овощей считается картофель.  Но если вы едите цитрусовые в своей диете, можете смело исключить картофель из списка употребляемых овощей. Ведь картофель, кукуруза и в немного меньшей степени зеленый горошек, свекла и морковь – это все быстрые углеводы, повышающие уровень сахара, что в свою очередь способствует образованию подкожного жира.

Полностью отказываться от всех этих продуктов не стоит, но когда их едите, то не больше ста грамм в порции, и строго в первой половине дня.

Овсяная каша

Для тех, кто с недоумением прочитал название пункта сразу стоит уточнить – овсяная каша сама по себе никак не может навредить стройности вашего тела, но не стоит забывать, что мало кто ест «диетическую» версию этой каши. Как правило, все добавляют сливочное масло, молоко или вообще сахар. Не реже добавляют сухофрукты, орехи, варенье, йогурты и т.д.

Сколь бы полезной ни была овсянка сама по себе, вкус она имеет более чем пресный, а для некоторых людей вообще не имеет вкуса. По этому изрядно заправив высококалорийными, а часто и вредными добавками, человек превращает диетический продукт в высококалорийный, а потом с недоумением смотрит на цифры на весах.

Но все же овсяная каша может быть полезной и диетической, и при этом не стать невкусной, голодной пыткой, если в нее добавить немного корицы, мускатного ореха, кардамон или немного свежих ягод.

Сухофрукты

Сухофрукты очень полезны, и их можно не только есть, но и включить в ежедневный рацион. Но стоит заметить, что у них имеется высокий гликемический индекс, то есть они являются быстрыми углеводами. Поэтому злоупотребляя ими, скорее всего, вы начнете набирать вес.

Стоит ограничить максимум до ста грамм в день, и есть только в первой половине дня. Также желательно не есть вместе с сухофруктами другие высокоуглеводные продукты.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector