Немного о правильном питании

Немного о правильном питании

Современная жизнь значительно отличается от жизни в советское время. Каждый отрезок времени, связанный с определенными переменами имеет свои минусы и плюсы. Такие перемены влияют на психику людей, хотя наглядно это увидеть нельзя.

Человечество вынуждено подстраиваться под новый образ жизни, новые законы и правила. Переход в XXI век также оказал свое воздействие на психику и нервную систему людей. Проблемы с работой, недопонимание между собой в семье и другие проблемы являются причинами нервного срыва. Начинается поиск путей снятия напряжения.

Немного о правильном питании

Нередко для поднятия настроения и снятия нервной нагрузки люди обращаются к сладостям. После поглощения определенного количества сахаросодержащих продуктов поднимается настроение, и появляется ощущение радости и счастья. Но, только временно. Затем возникает тяжесть в желудке и общее недомогание.

Мало того, употребление большого количества сладкого вызывает зависимость от него.

Есть более приемлемый способ снятия стресса и поддержания хорошего настроения без нанесения вреда своему организму.

Диетическое питание

Находясь практически весь день в напряженном состоянии, люди нередко забывают о еде. И только понервничав, они вспоминают, что им надо поесть. Едят что попало и где попало. А ведь принятие пищи – это одно из основных обязательств, которое должно беспрекословно выполняться. Еда необходима не только для поддержания организма в течение всего дня. Безошибочный выбор продуктов необходим для безупречного самочувствия.

Диетическое питание это не значит соблюдать жесткую диету, не есть жирного, не употреблять сладкого и жареного. Необходимо есть все это в свое время. Еда всегда должна быть разнообразной.

Для эффективного и здорового питания нужно в первую очередь выработать режим. Чередуя голод с плотной едой можно нанести необратимый вред своему здоровью. Принимать пищу желательно 4—5 раз в день.

Меню

Конечно, утро надо начинать с молочных продуктов. Они благотворно влияют на кожу лица и способны поддержать организм до ленча. Многие считают, что пить кофе утром намного эффективнее. Нет. Его лучше выпить на ленч с кусочком не очень сладкого пирожного или с легким бутербродом с нежирным сыром, чтобы восстановить тонус, потраченный с утра. Этот кратковременный перерыв отвлечет на некоторое время от напряженной работы.

Немного о правильном питании

Обедать нужно плотно. В меню обеда обязательно должны присутствовать овощи, желательно в свежем виде. Нельзя игнорировать мясо или рыбу. Всем известно, как они необходимы нашему организму. Рыбу можно есть жирную. Она содержит жирные кислоты, незаменимых для питания волос и ногтей. Через 2 часа после обеда неплохо выпить чашечку чая или легкого сока.

Ужинать лучше не позднее 7-ми часов. Можно поесть плотно, но не употреблять жирную еду.

Все, что написано выше и есть один из видов диетического питания. Диета — это не только пресная пища. Это также правильно выбранный рацион дня.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector