Непопулярные постулаты эффективного жиросжигания

Непопулярные постулаты эффективного жиросжигания

Каждый человек, безусловно, желает иметь хорошую фигуру, которая бы соответствовала его сложившимся взглядам на идеальное тело. Когда люди сталкиваются с определенной проблемой, они начинают искать наиболее рациональные способы ее решения. В построении тела все базируется на этом же правиле. В представленной статье будут рассмотрены основные постулаты эффективного жиросжигания, а также непопулярные моменты, которые помогут ускорить этот процесс.

Для начала стоит четко уяснить тот факт, что жировая ткань в нашем организме существует в качестве константы. Да, действительно, в определённый период жизни формируется однозначное количество жировых клеток, которые будут присутствовать в нашем теле всю жизнь, если, конечно, человек не извлечет жир путем хирургического вмешательства.

Непопулярные постулаты эффективного жиросжигания

Но почему же тогда людям свойственно полнеть и худеть? Дело в том, что жировая клетка обладает наивысшим свойством эластичности и может как увеличиваться в размерах (прогрессировать), так и уменьшаться (регрессировать). Причем объемы изменения одной клетки исчисляются тысячами единиц.

Теперь, имея базовое понимание о данном органическом веществе, мы можем перейти к самой теории избавления от лишнего жира, внутри которой раскроются те самые секреты ускорения жировой регрессии.

Суть ее заключается в соблюдении правил тренировок и питания. Итак, рассмотрим подробнее каждый из пунктов.

Питание

Уже долгое время люди ищут идеальную диету, спорят об эффективности тех или иных рационов, постоянно экспериментируют с калорийностью. Правда же скрывается по середине. Диета – это временной показатель ограничений и предпочтений, следовательно любой диете рано или поздно приходит конец.

Нередко завершение сопровождается сильными срывами и полученный эффект заметно сокращается. Мы будем придерживаться одного простого понимания, либо такого вида диеты, который проходит через всю жизнь. Этот вид именуется правильным питанием (ПП). Особенность ПП состоит в употреблении продуктов с разным количеством нутриентов в разные временные промежутки дня. В рационе предполагается присутствие только полезных продуктов питания, имеющих средний и низкий гликемический индекс, преимущественно сложные углеводы, адекватное содержание белка.

Также при ПП иногда присутствуют так называемые дни с читмилом, в которые человек может позволить себе съесть что-то из нежелательных продуктов. Правильное питание практически исключает срывы, поскольку человек не имеет психологической привязки к временному промежутку диеты.

Секреты, способствующие усилению достижения результата в категории питания:

1. Не пренебрегайте овощами и фруктами. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах очень сильно влияет на усвояемость белков, жиров и углеводов. К тому же она дает способность максимально правильному функционированию пищеварительной системы.

2. Укладывайтесь в водную питьевую норму. Вода в чистом виде должна употреблять человеком, исходя из расчета 1 литр на 30 кг веса. Именно благодаря воде, органы, волокна и ткани находятся в благоприятной среде. Дегидратация приведет к высасыванию организмом воды из органов.

Непопулярные постулаты эффективного жиросжигания

Нарушатся обменные процессы, значительно ухудшится синтез белка и общий энергетический потенциал.

3. Полноценно питайтесь 5-6 раз в день. Человек добивается результатов гораздо быстрее, если придерживается режима питания. Многие ошибочно думают, что отсутствие полноценных приемов пищи поможет им качественнее сбросить вес.

Однако рваные перекусы влияют на наш организм крайне отрицательно. Предположим, что в течение дня вы практически ничего не ели. Уровень сахара в вашей крови находится на низком уровне. Через какое-то время у вас появилось желание поесть, которое было удовлетворено небольшой порцией какого-либо продукта.

Если это был белковый продукт, то из-за отсутствия в организме энергии в виде углеводов, усвояемость снижается в десятки раз. Если же продукт был преимущественно углеводный (быстрые/медленные) или основным компонентом в нем была клетчатка, то большинство поступившего отправится в жировое депо.

Это происходит из-за резкого скачка сахара в крови, большим выбросом инсулина поджелудочной железой и последующей транспортировкой излишков в жировую ткань.

4. Сокращайте количество быстрых углеводов (сахара). Чаще всего такой вид углеводов откладывается именно в жир. Несмотря на то, что сахар представляется хорошим источником энергии на короткий промежуток времени, для нашего организма он совершенно бесполезен, а иногда и вреден. Есть и одно очень отрицательное свойство быстрых углеводов.

Многие знают о белково-углеводном окне, возникающим после тренировки. В этот момент наш организм работает как печка и с удовольствием синтезирует в энергию любой вид поступаемой пищи.

Отсюда люди привыкли есть быстрые углеводы сразу после тренинга, поскольку они быстро всасываются в кровь и покрывают все энергозатраты. Но такой подход имеет свои минусы. При приеме быстрых углеводов после тренировки у человека сразу же блокируются процессы жиросжигания. Кроме того, происходит вброс транспортного гормона инсулина, останавливающего действие тестостерона, который активно вырабатывается от грамотно выстроенных тренировок.

Непопулярные постулаты эффективного жиросжигания

Это важно учитывать, ведь тестостерон является гормоном роста, увеличивающим мышечную массу и, вместе с тем, сокращающим количество жира в организме.

Тренировки

Базовым моментом прогресса считается хорошая адекватная тренировка. Правильно подобранный план занятий способствует необходимому результату. Рассмотрим основные секреты, способствующие эффективному сжиганию жира:

1. Очень часто человек желает убавить конкретные участки своего тела, сохранив объем остальных. В большинстве случаев это касается девушек, которые сильно беспокоятся об уменьшении груди в системе общей потери веса.

Нужно понимать, что жир будет уходить комплексно. Существуют вполне адекватные методики способные ускорить деградацию жировых клеток в желаемых местах, но, обращаясь к первому пункту и рассматривая жировую ткань в качестве сформированной константы, можно утверждать, что регрессия такого вида определяется в качестве глобального явления.

Вопрос состоит в минимизации нежелательных потерь в одних местах и ускорения жиросжигания в других.

Опытный тренер поможет выбрать такие упражнения, которые усилят кровоток в необходимых мышечных тканях и, в какой-то степени, изолированно сократят жировую ткань.

2. Кардио никогда не заменит силовую тренировку. По природным законам первым делом сгорает гликоген, после чего происходит разрушение и поглощение телом мышц. В последнюю очередь горит жир.

Таким образом, без силовой нагрузки похудение будет происходить путем уменьшения мышечной массы.

Тело будет становиться более рыхлым, различные области менее упругими. Тренировка же с отягощениями направлена на построение мышечных тканей и придания телу эталонного силуэта. Помните, нужно смотреть в зеркало, а не на весы.

3. Самый эффективный способ жиросжигания кроется в низкоинтенсивной пробежке утром натощак. Это умозаключение вывели давно, исходя из теории голодания организма после ночи. Во время сна мышцы питаются запасенными веществами. К утру эти запасы находятся на нижней черте, поэтому с приходом нагрузки организм начинает брать энергию из жира и мышц.

Этот способ подходит для тех, кто хочет уменьшить вес любой ценой, не обращая внимания на состояние мышечной ткани организма.

4. Засыпайте около 22:00. Выброс тестостерона, который непосредственно влияет на уменьшение жировой прослойки, происходит по определенным часам. С 22:00 до 00:00 случается первый скачок данного гормона. С 00:00 до 01:00 тестостерон максимально воздействует на организм. С 01:00 до 03:00 происходит второй скачок и с 03:00 до 04:00 повторяется максимальное воздействие.

Считается, что после четырех утра сон несет общий восстановительный характер.

Непопулярные постулаты эффективного жиросжигания

Я надеюсь, что эта информация открыла вам натуральные, но, по каким-то причинам, непопулярные способы избавления от жировой ткани. В статье не присутствует волшебных пилюль и народных средств, которые смогли бы моментально снизить ваш вес.

Все заключается в плодотворной работе, результат от которой улучшится, если человек будет соблюдать те самые небольшие правила, представленные здесь.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector