Завтрак — важный прием пищи дня, который чаще всего игнорируется из-за нехватки времени по утрам — мы спешим на работу, в школу… Когда мы все же организуем свой распорядок дня и начинаем, есть по утрам, очень важно, что именно мы едим, особенно если мы собираемся расстаться с лишними килограммами. Завтрак дает нам самое большее количество полезных веществ и энергии в течение дня.
То, что мы считаем полезным, может на самом деле вредить нам. Эксперты обращают внимание на некоторые из продуктов, которые, нельзя есть на завтрак, если желаете похудеть.
Шоколадные кукурузные хлопья — любимый завтрак для маленьких и взрослых. Многие думают, что это безопасно, потому что продукт содержит молоко, но правда в том, что регулярное употребление шоколадных кукурузных хлопьев добавляет дополнительный сахар в рацион.
Вместо этого желательно добавить в рацион овсянку или мюсли в сочетании с обезжиренным молоком, и дополнительно добавить горсть орехов. Таким образом, мы получим клетчатку и полезные вещества, такие как витамин B12, цинк, а также питательные жиры из орехов.
Кофе или чай? На самом деле, если мы хотим потерять лишние килограммы, не вариант — ни тот, ни другой напиток. Эти напитки содержат кофеин и сахар, которые при избытке могут вызвать ряд проблем со здоровьем.
Лучше всего приготовить коктейль из свежих сезонных фруктов — богатого источника витаминов и минералов, они также хорошо воздействуют на кожу. Однако, если мы не можем обойтись без утренней чашки чая, мы должны выбрать зеленый, а вместо сахара, добавить мед.
