Несколько вещей, которые надо знать перед началом похудения

Несколько вещей, которые надо знать перед началом похудения

Многие люди, которые хотят сбросить лишний вес, не знают, как правильно это сделать, или же упускают некоторые очень важные детали.

Давайте же познакомимся со списком советов, который был собран диетологами и специалистами в похудении. Обо всех этих вещах стоит знать всем худеющим.

1. Любовь к еде не мешает вам похудеть

Старайтесь отдавать себе отчёт в том, что именно стало причиной набора веса.

Несколько вещей, которые надо знать перед началом похудения

Не фокусируйтесь только на похудении, ведь иначе сброшенный вес вернётся.

Проанализируйте ваше питание и стиль жизни, ведь причины могут скрываться в различных факторах – от отсутствия баланса в гормональном фоне до чрезмерного употребления сладкого. Все эти причины лишнего веса можно так или иначе устранить.

2. Не голодайте!

Люди могут испытывать как физический, так и психологический голод. Если же в вашем случае голод является совокупностью этих факторов – скорее всего ваша диета приведёт к срыву. Не ограничивайте себя слишком строго, каждый может позволить себе раз в неделю съесть кусочек тортика. Это позволит вам не срываться и не послужит помехой в похудении.

3. Недосып приводит к перееданию

Медики заявляют, что многие люди превышают свой дневной рацион на 300-400 калорий, если не высыпаются.

Недосып включает наш психологический голод. Поэтому нам хочется съесть что-то вредное, чтобы поднять себе настроение – это может быть шоколадка или лишняя порция любимой еды.

Поэтому спите больше, это также поможет вам сбросить лишние килограммы.

4. Мышцы тяжелее, чем жир. И это замечательно

Метаболический индекс каждого из нас определяется благодаря объёму мышц в теле. Таким образом, чем больше мышц и чем лучше они развиты, тем быстрее сжигаются калории.

После 30 лет массам мышц начинает стремительно уменьшаться, поэтому чтобы снизить скорость этого процесса в будущем, стоит уже сейчас полюбить силовые тренировки и белковое питание.

5. Больше движения!

Попытайтесь хотя бы два часа в день стоять, если работаете в сидячем положении. Это поможет сжечь калории, весь сидение и лежание сами по себе этому не способствуют.

Несколько вещей, которые надо знать перед началом похудения

6. Удержать вес, сложнее, чем его сбросить

Большинство желающих похудеть стремятся сделать это в рекордно короткие сроки, при этом не желая изменить своё питание или уровень активности. Садясь на диету, каждый имеет в виду, что это только на время, после чего можно будет вернуться к обычному питанию.

Именно в этот момент начнётся процесс удержания веса, с чем не многие справляются. Задумайтесь, не лучше ли потихоньку перестроить своё питание, что поможет оставаться с одном весе всю жизнь?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector