Ничего не ем и не худею – почему существуют люди с такой проблемой и другие мифы о похудении.

Проблема потери лишних килограмм в 21 веке приобрела шокирующие масштабы.  Пожалуй, каждый третий человек в мире сидел на различных диетах, точно, все слышали о существовании систем питания, помогающих уменьшить жировую прослойку. Окружающий мир изобилия привел к тому, что получение и потребление калорий не является проблемой, которую надо решить ради выживания. Но за долгую историю существования организм «гомо сапиенса» понял – лучше запастись жировыми тканями, чтобы обеспечить существование.

Пытаясь немного обмануть природу люди придумали более 28000 диет.  Попробовать их все, естественно невозможно, да и может быть опасно для здоровья.  Но большинство систем питания объединяют принципы, среди которых есть и откровенные глупости.

Основные мифы о похудении

  1. Если не есть после 6 вечера, то можно похудеть.

Уменьшиться в размерах, ограничив прием пищи по времени, конечно можно. Но ненадолго. Учитывая офисный график работы большинство людей добираются до дома только к 7 вечера или и того позже.  Это естественная потребность организма в поступлении энергии, а с ней макро и микронутриентов! То, что желудок ночью не работает или работает хуже – миф. Не стоит, конечно, и есть в полудреме в постели. А вот поужинать рыбой или мясом на пару с гарниром из овощей – полезно и вкусно.

  1. Чтобы похудеть нежно есть больше фруктов.

Вкусно и никакой тяжести в желудке. Казалось бы, идеальные продукты для борьбы с лишним весом. Но фрукты – это простые углеводы, содержащие фруктозу и глюкозу. Попадая в пищеварительную систему эти вещества быстро поднимают инсулин, который старается понизать резко поднявшийся сахар в крови. Все, что нужно попадет в гликоген, помогающий работать мышцам, но большая часть отложится в виде жировых клеток.

  1. Все, что съедено можно отработать в спорт зале.

С этим утверждением тяжело поспорить, но разумен ли этот подход?  Например, чтобы без следа забыть о съеденной шоколадке, содержащей в среднем около 500 килокалорий, придется:

  • пробежать около 8 километров;
  • 40 минут активно плавать
  • провести фитнес-тренировку продолжительностью 1,5 часа.

Но за день мало кто может ограничится одной шоколадкой. Кроме того, человек привыкает к любым нагрузкам. А повышать количество тренировок до бесконечности просто невозможно.  Яркий пример – профессиональные спортсменки по метанию ядра. Большинство не назвать худышками, но при этом интенсивный тренинг – главная часть их жизни.

  1. Чем больше потею, тем лучше худею.

Данным способ эффективность тренировки определить невозможно. Тем более, лучше всего потеется, например, в сауне. Выделение жидкости во время занятий – это способ нормализовать температуру тела и предотвратить перегрев. Но и получасовая ходьба на беговой дорожке не приведет к красивому телу, если пульс человека не будет находится в так называемой зоне «жиросжигания». Именно частота сердцебиения влияет на то, что тренируются – сердечная мышца, дыхательная система или же происходит потеря веса. Ниже приведена таблица максимальной и минимальной частоты пульса для мужчин и для женщин.

Самая эффективная жиросжигающая тренировка будет проходит при частоте сердечного ритма равного 60% от максимального.

Единственно верного и идеального способа похудеть не существует. Каждый организм индивидуален. Но, как и к любому делу, у вопросу потери веса стоит подходит собрав всю нужную и полезную информацию. Избежав ошибки, к которым приводят эти мифы, путь к стройному телу окажется гораздо ближе.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector