Нужно ли дробное питание, чтобы похудеть

Нужно ли дробное питание, чтобы похудеть

Сегодня существует множество вариантов диетического питания. Одни считают, что нужно не есть после 18 часов, другие говорят об эффекте диет, третьи отказываются от углеводов. Одним из вариантов похудения является дробное питание. Попробуем разобраться, в чем достоинства и недостатки такого варианта снижения веса.

Нужно ли дробное питание, чтобы похудеть

Дробное питание

Дробное питание представляет собой тип питания, в котором за сутки человек имеет 5-6 приемов пищи. Разумный вопрос – как же можно похудеть, если есть так часто? В этом и заключается вся хитрость – есть нужно часто, но не много.

Нужно ли дробное питание, чтобы похудеть

Когда человек имеет промежуток между приемами пищи более 3-4 часов, у него вырастает аппетит, поэтому съесть он может за сутки гораздо больше калорий, чем при дробном питании. В то же время необходимо понимать, что дробное питание подразумевает общую калорийность рациона от 1200 до 2000 калорий в зависимости от веса человека, его активности, занятий спортом.

Дробное питание позволяет решить проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, наладить метаболизм, решить проблемы с кожей и волосами. Более того, при дробном питании человек никогда не испытывает чувство голода, а рацион очень разнообразный. Если же хочется съесть что-то из вредных продуктов, то это также возможно, но лучше всего делать это в правильное время – утром, когда организм способен переварить даже плитку шоколада.

Правила дробного питания

Чтобы похудеть при помощи дробного питания, нужно знать определённые правила. Например, человек должен иметь плотный и сытный завтрак, калорийностью не менее 300 калорий.

Нужно ли дробное питание, чтобы похудеть

Завтрак обязательно должен состоять из сложных углеводов. Именно они дают человеку чувство сытости на долгое время. Через 2-3 часа необходим перекус, который может состоять из фруктов или орехов.

На обед лучше всего есть мясо с овощами и любым гарниром. В это время можно позволить себе и макароны, и картофель.

Во время второго перекуса лучше всего отказаться от углеводов, а вот кефир, творог, орехи отлично подойдут. Идеальный вариант для ужина – я белок. Мясо, рыба, птица, яйца, творог-все то, что позволит утолить голод и не набрать лишний вес. Если перед сном хочется есть, лучше всего выпить кефир или натуральный йогурт.

Нужно ли дробное питание, чтобы похудеть

Дробное питание – это не диета, это образ жизни, при помощи которого можно избавиться от лишнего веса медленно, но на длительный срок. Если все диеты имеют кратковременный эффект, то при помощи дробного питания снизить вес можно как в 14 лет, так и в 60. Не стоит забывать и о качестве продуктов – при дробном питании для похудения стоит максимально отказать себе в сладком, мучном, соленом, жареном.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector