Случаются ситуации, когда похудеть нужно не просто срочно, а экстренно.
Снижение веса самостоятельно, в домашних условиях требует не малой выдержки и самоконтроля, ведь такие манящие, но совсем неподходящие для диеты блюда так и манят сорваться.
Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов диет, которые помогут похудеть в ускоренном темпе.
Многие женщины задаются вопросом, как похудеть, но при этом не навредить своему здоровью. К сожалению, быстрая потеря веса может грозить тем, что злосчастные килограммы могут так же быстро вернуться.
Что же делать? Для того, чтобы вес был стабильным, одного правильного питания не достаточно.
Спорт, физические и кардионагрузки просто необходимы. Предложенные далее диеты помогут вам не только экстренно снизить вес, но и избавят ваш организм от вредных веществ.
Помните, что потерять десяток килограмм конечно можно, но последствия такого резкого похудения могут стать плачевными.
Оптимальный результат — не более 1% от начального веса за неделю.
Соблюдая определенные правила, можно достигнуть отличного результата
Ведите активный образ жизни, не пренебрегая регулярными спортивными тренировками и кардионагрузками.
Пейте много воды.
Фаст-фуд — зло!
Если очень хочется сладкого, то можно есть фрукты или сухофрукты, а также пить чай с мёдом.
Приправы сделают мясное блюдо не только вкуснее, но и отобьют желание использовать еще какой-либо соус.
Сковорода с противопригарным покрытием поможет готовить с минимальным количеством масла.
Кушать последний раз за пару часов до сна.
Худеем за неделю
ПП и физические нагрузки — вот лучшее средство для похудения.
Кроме того, стоит отказаться от вредных привычек, если так хочется привести вес в норму.
Алкоголь, к примеру, содержит большое количество калорий. К тому же, он только усиливает желание есть.
Большинство напитков стоит заменить обычной питьевой водой в общем объеме до двух литров в сутки. И не нервничайте, это плохо влияет на процесс похудения.
Худеем за месяц
Привычка питаться правильно формируется приблизительно один месяц. Точно выверенный план действий поможет избежать срывов и уже через неделю его соблюдения вы почувствуете облегчение. А через месяц это станет нормой.
Вот несколько примеров эффективных диет
1. Кефирная
Рассчитана на неделю. Полтора литра кисломолочного продукта в сутки плюс 400 грамм любой низкокалорийной пищи (нежирное мясо или рыба, овощи и фрукты, творог).
Один из дней пить только кефир. Позволит сбросить до 7 кг.
2. Белковая
Исключить вредные привычки и добавить физические упражнения. Есть часто, но минимальными порциями. Пить до двух литров воды.
Основная часть рациона — нежирное мясо, рыба или птица, яичный белок, овощи и фрукты.
3. Гречневая
Сочетать полезную кашу с кефиром. За неделю можно похудеть на пару размеров.
При этом полезные вещества, содержащиеся в гречке, сделают организм только здоровее.
4. Фасолевая
Фасоль — кладезь полезных веществ. В рацион кроме фасоли введите фрукты и овощи, нежирную молочную продукцию, рыбу и зеленый чай.
С такой диетой вы не будете чувствовать себя голодным.
Исключить вредную пищу и алкоголь.
Такая диета позволит сбросить до 5 кг за неделю.
