О том, как похудеть перед праздниками используя быструю диету: принципы, правила, плюсы и минусы данных диет

Большинство девушек перед знаменательными событиями желают привести себя в отличную форму. Есть множество средств, которые помогут решить эту проблему. Диета является одним из них. За 3-14 суток можно избавиться от 2-20 килограммов, если чётко соблюдать все правила.

Особенности быстрой диеты

Основной задачей является ограничение потребляемых продуктов и калорий.

Прежде чем начинать соблюдать такую диету, следует обратить внимание на следующие моменты:

  • От еды с высокими калориями полный отказ.
  • Также категорически запрещены фастфуды, курение и употребление спиртных и газированных напитков, консервы и соления, маринады и копчёности, а также жареное.
  • Основой рациона являются травяные настои и зелёный чай, крупы, фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Иногда можно побаловать себя не крепким кофе.
  • Установленных правил питания необходимо придерживаться строго.
  • Программу при срыве следует продолжать, но её срок придётся продлить.
  • Нужно принимать витаминный готовый комплекс. Благодаря ему организм насытится теми веществами, которых недостаточно.

Принципы и правила

После того, как диета будет завершена, результат поддерживается низкокалорийной пищей без какой-либо химии. Если же этого не делать, то килограммы вновь вернутся. Правила методики таковы:

  • Употреблять каждый день не меньше 10 стаканов чистой или минеральной воды.
  • Можно в сутки употребить не больше 250 миллилитров травяных настоев, кофе с молоком или же зелёного чая.
  • Сладкие и газированные напитки запрещены.
  • Из рациона исключаются острые и жареные, солёные и мучные, а также сладкие блюда.
  • После 18 часов употреблять пищу запрещено.
  • Перед сном есть нельзя.
  • Приёмов пищи должно быть от 3 до 6.
  • Частые перекусы нужно исключить. Если нужно, можно сделать ланч и полдник.
  • Объём порций следует уменьшить.
  • Свежие овощи нужно есть ежедневно.
  • Соусы и майонезы исключаются.
  • Сауну или баню нужно посещать ежедневно. Необходимы и физические нагрузки.
  • Полезны массаж, обёртывания.

Суточную калорийность следует увеличивать постепенно.

Плюсы и минусы срочных диет

У срочных диет очень много положительных качеств. Основными из них являются:

  • Быстрое сокращение массы тела.
  • Не нужно употреблять продукты, которые являются труднодоступными и экзотическими.
  • На создание сложных блюд время не тратится.
  • Отрицательного влияние на состояние организма не оказывается, если методика не очень строгая.
  • Метод является сравнительно недорогим.

К основному минусу срочных диет относят тот факт, что организм в любом случае будет пребывать в состоянии стресса. При быстрой потере веса организм будет стараться вернуться в прежнюю форму. Из-за этого появляется вероятность приобретения как утраченных, так и новых кило.

Недостатками также являются такие факторы:

  • Очень часто возникает чувство голода. Происходит это из-за того, что объём потребляемых порций уменьшается.
  • Может появиться недомогание и усталость. Не должно быть стрессовых ситуаций. Перегружать себя работой также не желательно.
  • При проведении физических нагрузок могут возникать трудности из-за отсутствия сил и энергии.
  • Могут обостриться хронические болезни.
  • Для того, чтобы не было недостатка в витаминах, придётся приобретать минеральные составы. С их помощью можно легче перенести утерянные кило.
  • Кожа может обвисать из-за значительной потери массы тела. Чтобы уменьшить такую вероятность, следует проводить направленные физические упражнения.

Нужно следить после выхода из диеты за своим рационом.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector