Большинство девушек перед знаменательными событиями желают привести себя в отличную форму. Есть множество средств, которые помогут решить эту проблему. Диета является одним из них. За 3-14 суток можно избавиться от 2-20 килограммов, если чётко соблюдать все правила.
Особенности быстрой диеты
Основной задачей является ограничение потребляемых продуктов и калорий.
Прежде чем начинать соблюдать такую диету, следует обратить внимание на следующие моменты:
- От еды с высокими калориями полный отказ.
- Также категорически запрещены фастфуды, курение и употребление спиртных и газированных напитков, консервы и соления, маринады и копчёности, а также жареное.
- Основой рациона являются травяные настои и зелёный чай, крупы, фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Иногда можно побаловать себя не крепким кофе.
- Установленных правил питания необходимо придерживаться строго.
- Программу при срыве следует продолжать, но её срок придётся продлить.
- Нужно принимать витаминный готовый комплекс. Благодаря ему организм насытится теми веществами, которых недостаточно.
Принципы и правила
После того, как диета будет завершена, результат поддерживается низкокалорийной пищей без какой-либо химии. Если же этого не делать, то килограммы вновь вернутся. Правила методики таковы:
- Употреблять каждый день не меньше 10 стаканов чистой или минеральной воды.
- Можно в сутки употребить не больше 250 миллилитров травяных настоев, кофе с молоком или же зелёного чая.
- Сладкие и газированные напитки запрещены.
- Из рациона исключаются острые и жареные, солёные и мучные, а также сладкие блюда.
- После 18 часов употреблять пищу запрещено.
- Перед сном есть нельзя.
- Приёмов пищи должно быть от 3 до 6.
- Частые перекусы нужно исключить. Если нужно, можно сделать ланч и полдник.
- Объём порций следует уменьшить.
- Свежие овощи нужно есть ежедневно.
- Соусы и майонезы исключаются.
- Сауну или баню нужно посещать ежедневно. Необходимы и физические нагрузки.
- Полезны массаж, обёртывания.
Суточную калорийность следует увеличивать постепенно.
Плюсы и минусы срочных диет
У срочных диет очень много положительных качеств. Основными из них являются:
- Быстрое сокращение массы тела.
- Не нужно употреблять продукты, которые являются труднодоступными и экзотическими.
- На создание сложных блюд время не тратится.
- Отрицательного влияние на состояние организма не оказывается, если методика не очень строгая.
- Метод является сравнительно недорогим.
К основному минусу срочных диет относят тот факт, что организм в любом случае будет пребывать в состоянии стресса. При быстрой потере веса организм будет стараться вернуться в прежнюю форму. Из-за этого появляется вероятность приобретения как утраченных, так и новых кило.
Недостатками также являются такие факторы:
- Очень часто возникает чувство голода. Происходит это из-за того, что объём потребляемых порций уменьшается.
- Может появиться недомогание и усталость. Не должно быть стрессовых ситуаций. Перегружать себя работой также не желательно.
- При проведении физических нагрузок могут возникать трудности из-за отсутствия сил и энергии.
- Могут обостриться хронические болезни.
- Для того, чтобы не было недостатка в витаминах, придётся приобретать минеральные составы. С их помощью можно легче перенести утерянные кило.
- Кожа может обвисать из-за значительной потери массы тела. Чтобы уменьшить такую вероятность, следует проводить направленные физические упражнения.
Нужно следить после выхода из диеты за своим рационом.
