Побочным эффектом резкого снижения веса является провисание кожи и образование складок на животе, руках и подбородке.
Справиться с подобной проблемой можно используя правильное питание.
Как убрать обвисшую кожу живота после похудения?
Коррекция рациона
Резкое снижение веса на 10, 15 и больше килограмм возможно только при очень жесткой диете, или голодании. Такие способы похудения слишком стрессовые.
Следует обязательно пересмотреть свою диету и ввести в рацион питания все важные продукты, увеличив количество приемов пищи.
Перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.
В обычном диетическом питании используется целый список продуктов, необходимых для человека.
Большая часть из них считается здоровыми, но имеют двойственное действие на человеческий организм.
Молочные продукты всегда находились в белом списке. А мало кто знает, что при их потреблении в теле накапливается вода, появляется рыхлость мышечного слоя и дряблость кожи.
Фрукты всегда рекомендовались в качестве перекуса для похудения.
Но, яблоки, бананы, виноград содержат много сахара, и могут привести к вздутию кишечника.
Чрезмерное употребление овощей также приводит к расстройству кишечника, и вздутию. Такие продукты обязательно следует исключить из питания.
Какие продукты нужны
Главным строительным материалом для мышечных волокон являются белки
При их нехватке в дневном рационе даже здоровая кожа становится сухой и дряблой. Минимальная потребность организма взрослого человека в белках около 100 граммов в сутки.
Мужчины 90-117 грамм, женщины 65-87 грамм.
В питании должны присутствовать:
- нежирное мясо птицы;
- говядина;
- белая морская рыба;
- яйца;
- твердые сыры;
- растительные белки — фасоль, грибы, чечевица, орехи.
Большую роль в диетическом питании играют фрукты
Обязательно следует установить их гликемический индекс. Для восстановления эластичности кожи полезными будут только фрукты с индексом 35, и ниже:
- груша;
- авокадо;
- вишни;
- ягоды — клубника, малина, черника;
- абрикосы;
- слива.
Для восстановления упругости и эластичности кожи требуется обновление коллагеновых волокон.
Аскорбиновая кислота, стимулирующая выработку коллагена в организме, содержится в болгарском перце, шпинате, киви, цитрусовых, капусте.
Омега жирные кислоты необходимы для повышения усвояемости глюкозы, и усиления тканевого метаболизма в организме.
Их наличие сводит к нулю хронические воспалительные заболевания. Дневной рацион должен содержать от 10 до 20 % таких продуктов.
А это красная рыба, морепродукты, оливковое масло, семена льна и кунжута, арахис и орехи, черный хлеб и яйца, растительные масла — подсолнечное, кукурузное, льняное, конопляное.
Дополнительные средства
Ускорить процессы восстановления может помочь прием желатина. Это коллаген из соединительных тканей животных, подвергшийся частичному гидролизу.
Употребление желатина стимулирует выработку собственного коллагена, что ускоряет выравнивание складок. Желатин присутствует в заливном, студне, фруктовых десертах.
Не повредит и прием аптечного рыбьего жира. Он бывает в жидком виде и капсулах.
Не нужно ждать мгновенных результатов, но, полноценный рацион, и дробное многоразовое питание делают свою работу.
Постепенно кожа приходит в норму и приобретает упругость.
