Обвис живот после похудения: как убрать с помощью питания

Обвис живот после похудения: как убрать его с помощью питания

Побочным эффектом резкого снижения веса является провисание кожи и образование складок на животе, руках и подбородке.

Справиться с подобной проблемой можно используя правильное питание.

Как убрать обвисшую кожу живота после похудения?

Обвис живот после похудения: как убрать его с помощью питания

Коррекция рациона

Резкое снижение веса на 10, 15 и больше килограмм возможно только при очень жесткой диете, или голодании. Такие способы похудения слишком стрессовые.

Следует обязательно пересмотреть свою диету и ввести в рацион питания все важные продукты, увеличив количество приемов пищи.

Перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.

В обычном диетическом питании используется целый список продуктов, необходимых для человека.

Большая часть из них считается здоровыми, но имеют двойственное действие на человеческий организм.

Молочные продукты всегда находились в белом списке. А мало кто знает, что при их потреблении в теле накапливается вода, появляется рыхлость мышечного слоя и дряблость кожи.

Фрукты всегда рекомендовались в качестве перекуса для похудения.

Но, яблоки, бананы, виноград содержат много сахара, и могут привести к вздутию кишечника.

Чрезмерное употребление овощей также приводит к расстройству кишечника, и вздутию. Такие продукты обязательно следует исключить из питания.

Обвис живот после похудения: как убрать его с помощью питания

Какие продукты нужны

Главным строительным материалом для мышечных волокон являются белки

При их нехватке в дневном рационе даже здоровая кожа становится сухой и дряблой. Минимальная потребность организма взрослого человека в белках около 100 граммов в сутки.

Мужчины 90-117 грамм, женщины 65-87 грамм.

В питании должны присутствовать:

  • нежирное мясо птицы;
  • говядина;
  • белая морская рыба;
  • яйца;
  • твердые сыры;
  • растительные белки — фасоль, грибы, чечевица, орехи.

Большую роль в диетическом питании играют фрукты

Обязательно следует установить их гликемический индекс. Для восстановления эластичности кожи полезными будут только фрукты с индексом 35, и ниже:

  • груша;
  • авокадо;
  • вишни;
  • ягоды — клубника, малина, черника;
  • абрикосы;
  • слива.

Обвис живот после похудения: как убрать его с помощью питания

Для восстановления упругости и эластичности кожи требуется обновление коллагеновых волокон.

Аскорбиновая кислота, стимулирующая выработку коллагена в организме, содержится в болгарском перце, шпинате, киви, цитрусовых, капусте.

Омега жирные кислоты необходимы для повышения усвояемости глюкозы, и усиления тканевого метаболизма в организме.

Их наличие сводит к нулю хронические воспалительные заболевания. Дневной рацион должен содержать от 10 до 20 % таких продуктов.

А это красная рыба, морепродукты, оливковое масло, семена льна и кунжута, арахис и орехи, черный хлеб и яйца, растительные масла — подсолнечное, кукурузное, льняное, конопляное.

Дополнительные средства

Ускорить процессы восстановления может помочь прием желатина. Это коллаген из соединительных тканей животных, подвергшийся частичному гидролизу.

Употребление желатина стимулирует выработку собственного коллагена, что ускоряет выравнивание складок. Желатин присутствует в заливном, студне, фруктовых десертах.

Обвис живот после похудения: как убрать его с помощью питания

Не повредит и прием аптечного рыбьего жира. Он бывает в жидком виде и капсулах.

Не нужно ждать мгновенных результатов, но, полноценный рацион, и дробное многоразовое питание делают свою работу.

Постепенно кожа приходит в норму и приобретает упругость.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector