Обзор диет по количеству дней

Обзор диет по количеству дней

Узнать, какая диета самая эффективная и быстро поможет избавиться от лишних килограммов, мечтает каждая женщина.

Виды диет, рассчитанные на определённое количество дней способны достаточно быстро вернуть долгожданные формы.

Они низкокалорийны, но вместе с тем питательны и полезны.

Обзор диет по количеству дней

Виды диет

Двухдневная

Подходит тем, кому тяжело даются длительные диеты. Она безопасна, легко переносима и редко приводит к срывам. Достаточно выбрать два определённых дня, не следующих один за другим, и снизить калорийность дневного рациона на 25%.

В свободные от ограничений дни можно в меру употреблять привычную пищу. Также следует не забывать о физической активности.

Трёхдневная

Ожидаемый результат 5-7 кг. потерянного веса. Основные продукты-это отварная курица, рис и зелёные яблоки. Каждые три дня в пищу употребляется один определённый вид продукта.

Животный белок птицы расщепляет жиры, рис выводит излишки жидкости и шлаки, а клетчатка, присутствующая в яблоках, ускоряет метаболизм.

При появлении лёгкого чувства голода можно съесть 2-3 чайных ложки мёда в день. Положенная суточная порция делится на 5 приёмов, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера.

Во время диеты следует выпивать достаточное количество чистой воды и ограничить физические нагрузки.

Пятидневная

Подходит для людей с болезнями желчных путей и печени. Сбалансированный рацион полностью исключает жареную и жирную пищу, наваристые бульоны, все виды бобовых, консервированные продукты и алкогольные напитки.

Обзор диет по количеству дней

Диета помогает восстановлению организма, снижает нагрузку на печень и нормализует обмен веществ. Если организм первые пять дней положительно откликается на выбранный рацион, диету можно продлить ещё на пять дней.

Диета Дюкана

Подобранное по дням меню позволяет в короткие сроки сбросить лишние килограммы и закрепить достигнутый результат надолго.

Основные этапы построены на употреблении определённых продуктов.

Первый этап (атака) направлен на активное расщепление жиров с помощью белковой пищи.

В рацион входит нежирное мясо, печень, отруби, рыба и яйца. Этап длится не более недели.

Второй этап (круиз) включает овощи с небольшим содержанием крахмала, но богатые углеводами. Это капуста, кабачки, сладкий перец, спаржа.

Дни с углеводно-овощным меню следует чередовать с днями потребления белковой пищи. Длительность этапа от четырёх до десяти дней.

Третий этап (закрепление) рассчитан на месяц. Разрешено употреблять макароны, картофель, несладкие фрукты и рис не больше двух раз в неделю.

Рацион одного из семи дней должен полностью состоять из белковой пищи.

Четвёртый этап (стабилизация) направлен на поддержку полученных результатов.

Обзор диет по количеству дней

Можно вернуться к привычному ранее рациону, соблюдая три основных правила:

  • ежедневные физические нагрузки не менее 20 минут;
  • употребление 60 гр. отрубей в день;
  • один из дней недели употреблять пищу из первого этапа диеты.

Диеты, рассчитанные на определённое количество дней эффективно помогают в борьбе с избыточным весом, способствуют очищению организма и при последующем правильном питании, надолго сохраняют достигнутые результаты.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector