Основное меню для похудения при кетогенной диете

Основное меню для похудения при кетогенной диете

Кетогенная диета – это отказ от насыщения своего организма углеводами, которые успешно заменяют жиры.

У данного способа немало не только приверженцев, но и тех, кто считает его вредным для человеческого здоровья.

Однако, если все правила пациентами четко соблюдаются, при насыщенных физических нагрузках легко можно сбросить 10 килограмм за месяц!

Основное меню для похудения при кетогенной диете

В чем именно заключается процесс кетоза

При данном методе похудения наблюдается активное развитие биохимических реакций, в которых печенью преобразовываются жировые клетки.

Полученное таким образом вещество ацетил-коэнзим А расщепляется на кетоновые тела, к которым относится ацетоуксусная кислота и ацетон и бета-гидроксибутиар.

Если в человеческом организме наблюдается недостаточное количество глюкозы, то появление кетоновых тел будет происходить автоматически.

При этом, уровень бета-гидроксибутирата при нормальном прохождении диетического цикла должно находиться на отметке от 0,5 до 3 мМ/л.

В чем заключаются главные выгоды

Насколько выгодным может оказаться такой оригинальный кетогенный способ устранения лишних килограмм веса, наглядно покажут такие основные тезисы, как:

  • понижение уровня сахара в крови, а также заметное снижение инсулинозернистости;
  • может наблюдаться прилив физических и умственных сил;
  • улучшение роботы пищеварительной системы;
  • приведение артериального давления в необходимую норму, а также понижение уровня холестерина.

В каких ситуациях кетогенная диета выгодна и ее основные виды

Основное меню для похудения при кетогенной диете

Применение кетогенной диеты оправдывает себя тогда, когда люди болеют такими неприятными для них заболеваниями, как:

  • онкология – наблюдается у пациентов повышенная эффективность результатов от проведения антираковой терапии;
  • проблемы с нервной системой – происходит улучшение эмоционального состояния больных;
  • поликистоз яичников – уменьшение количества углеводов существенно повышает шансы на качественное лечение;
  • акне и дерматитов – восстановление кожного покрова зависит от того, что из организма постепенно уходят все вредные компоненты.

Среди основных видов кетогенного метода похудения выделить можно стандартный, циклический и высокобелковый.

При соблюдении стандартного способа пациент вынужден употреблять в пищу огромное количество жиров, и продукты с умеренным содержанием белков.

А вот циклическая кетогенная диета предполагает, что в первые 5 дней человек питается блюдами с низким содержанием углеводов. Но в последующие 2 дня он свой рацион обязан несколько изменить и перейти на блюда с большой вместимостью в них углеводов.

Какие продукты будут «под запретом» и что желательно употреблять

В перечень запрещенных продуктов вошел сахар, маргарин, разнообразные рафинированные масла, фрукты и даже сухофрукты.

Здесь же также стоит отметить бобовые и зерновые культуры, ну и, конечно же, газированные и алкогольные напитки.

Не лишним в данной ситуации будет яичный омлет, приготовленный на завтрак, чай с молоком, но без сахара. В некоторых случая утром можно позволить себе съесть какой-нибудь домашний йогурт с большим процентом жирности, либо грецкие орехи 1 яблоко.

В обеденные перерыв как нельзя стати подойдут мясные бульоны либо уха, салаты из квашеной капусты, куриная грудка или филе из индейки.

А вечером можно себе позволить употребить в качестве пищи салат из свежих овощей, «заправленный» сметаной, тушеную рыбу, куриную грудку, жареную рыбу либо греческий салат.

Основное меню для похудения при кетогенной диете

Даже изысканный сала из морепродуктов станет очень востребован для пациентов, которые соблюдают кетогенную диету!

В любом случае, каждый сам для себя вправе принимать решение, насколько это способ похудения подходит персонально для него.

И если будут наблюдаться негативные побочные эффекты, то стоит серьезно задуматься над тем, стоит ли упорно продолжать заниматься кетогенной диетой!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector